Fitness Blog

Az origo-n megjelent cikk szerint a mai magyar egyetemisták/főiskolai hallgatók többségének fizikai állapota - mondjuk ki - katasztrófális.

Alapvetően nem érdekli őket a sport, mert nem divat, s mivel a legtöbb helyen a testnevelés mindössze két félévig kötelező, ezért semmi sem motiválja őket arra, hogy mozogjanak.

Az egyetemek/főiskolák látják, érzik a problémát, és - a szűkös anyagi lehetőségeik keretén belül - megpróbáják az adott helyzetből kihozni a legjobbat.

Ha érdekel, olvasd el a cikket végig itt, ha csak a kiragadott részek érdekelnek, akkor görges lejjebb.

"Magyarországon nem a sportos egyetemista és főiskolás a menő."

"Manapság divat az általános iskolában, hogy a szülők „felmentik” gyerekeiket az iskolai úszás alól, de az iskolán kívül edzésekre is egyre kevesebben, egyre kevesebbet költenek. A rendszeresen sportoló általános iskolások kisebbségben vannak a többiekhez képest."

"A többség ekkorra már olyan pocsék kondícióval rendelkezik, amely mellett már egy tisztességes tesióra is kihívást jelent."

"Kelemen Endréné (Budapesti Corvinus Egyetem, Testnevelés tanszék): „Aki sportolni szeretne, annak még félév elején be kell jelentkeznie, mert elég kevés a hely."

"Az egyetemeknek és főiskoláknak kötelességük hallgatóik számára testnevelés foglalkozást biztosítani."

"A terveket gátolja a sportlétesítmények hiánya is. A tizenhétezer hallgatót oktató intézmény jelenleg három tornateremmel és egy uszodával rendelkezik, ezért az egyetem helyiségeket bérel, és külsősöket foglalkoztat, ám ezekért a szolgáltatásokért a hallgatóknak fizetniük kell."

"Bizonyos intézményeknek gondot okozott a privatizáció is, amely során tornatermektől estek el, miközben a hallgatók létszáma ugrásszerűen megnőtt."

"...kevés pénz jut a területre. Az összegből lehetetlen fejleszteni, és sajnos arra sem elég, hogy minden egyes szolgáltatás ingyenes legyen. A legtöbb felsőoktatási intézményben nem kötelező fizetni a testnevelésért, de ha a hallgató olyan területet választ, amelyet az egyetem hely hiányában ingyen nem tud biztosítani, akkor kedvezményes képzési összeget kell fizetnie a kurzusért."

Forrás: origo.hu

1. Napközben keveset eszel, de este bepótolod:
   
   Egész nap rohansz, menet közben bekapsz egy-két falatot, mert nincs időd, helyt kell állni minden fronton. Mikor este hazaérsz, egy kiadós vacsorával adsz az érzésnek, aztán durr be az ágyba.
   
   Mi történik ilyenkor?
   
   A test nem kap elegendő mennyiségű és minőségű táplálékot, így raktározni kezd. Mivel ritkán kap energiát, így lelassul az anyagcsere. Megjelennek a makacs zsírpárnák itt-ott. Azért makacs, mert a test ragaszkodik hozzá, hiszen hiánytáplálkozást folytatsz, és testünk hosszú távra tervez.
   
   (Hányszor hallottam már az évek alatt, hogy: „Nem is értem miért ekkora a hasam/fenekem/combom, alig eszem valamit… és még hetente kétszer biciklizem 20 percet is…”)
   
   
2. Túl sokat eszel:
   
   Mert nem vagy tisztában tested valódi (életkor, nem, és fizikai aktivitás által meghatározott) energiaszükségletével, illetve ha inkább a kísértés hajt és nem az éhség, akkor ez hosszú távon elhájasodáshoz vezet.

• 20 perc tili-tolitól,
  
• hasazástól, meg a súlyzózástól, és
  
• koplalástól, meg attól, hogy 18 óra után nem eszel.

• Válassz olyan tempót a mozgáshoz, aminél nincs oxigénadósságod: oxigén jelenlétében tud elégni a zsír: ezt hívják aerob mozgásnak.
  
• Hosszú távon kell végezni, hetente minimum 3-4-szer, mert testünkben a zsírégető folyamatok (kor, nem és edzettség függvényében) 25-30 perc után indulnak be. Előbb NEM.

"Kitekintő" - ezzel a címmel fogom jelölni azokat a bejegyzéseket, amelyeket nem mi írunk, de érdemes elolvasni őket, mert szorosan kapcsolódnak a blog témájához.

"Mozogjon depresszió ellen" - Szegedi Éva cikke az Origo-n:

"Többféle, testmozgással kapcsolatos terápia ismert a lelkibetegségek kezelésére és a stressz oldására, csak amíg magunk is ki nem próbáljuk őket, nehéz elhinni."

Február végén vagyunk, s ilyenkor már elegünk van a rövid, hideg, sötét nappalokból, várjuk a tavasz. Ez az un. "téli depresszió" időszaka.

De mi a depresszió definíciója?

Válaszok: Wikipédia, A depresszió 14 jele, A betegség leírása, Mi a depresszió

Tringer László előadása a depresszióról a Mindentudás Egyetemén.

Mit tehetünk a depresszió és a hangulatzavarok ellen? - Az origo.hu cikke.

A téli depresszió a szebbik nemet sújtja - a hírTV cikke.

Egy könnyedebb hangvételű cikk a depresszió tüneteiről - bár aki épp ilyen állapotban van, az nem érzi ennyire viccesnek a helyzetet...

Végül egy elgondolkodtató film az antidepresszánsokról:

Edzőként a mindennapokban sok emberrel találkozom, és szerencsésnek mondhatom magam, mert én már azokkal találkozom, akik nem sajnálják az erőfeszítést a céljaikért. Nem szeretem az általánosításokat, de azért lássuk be: életvitelünket tekintve vannak favorit témák:

1. FOGYÁS - ez a szó elcsépelt már, és aki érintett, annak már a szó hallatán is borsódzik a háta. Megértem, a "fogyás" egy picit pejoratív is, mert akármennyire szeretnénk súlyfeleslegünktől megszabadulni, azért azt sem adjuk olyan könnyen, mert muszáj.

(Nem beszélve arról, hogy ha nem kellő tudatossággal váltunk életmódot, pl. éhezéssel próbálunk fogyni, akkor a végeredmény valóban veszteség lesz, mert éhezéssel jelentős izmot vesztünk és nem zsírt.) Így ezentúl használjuk inkább a:

2. ZSÍRÉGETÉS szót, ami pszichoszomatikáját tekintve is sokkal pozitívabb, mert ugye azt égetjük el, ami már nem kell. (Ahogyan azt a szép magyar nyelvünkben is használjuk: felégetjük a múltat.)

3. ROSSZ TARTÁS. Első olvasatra nem tűnhet nagy problémának, de lássuk be, akármennyire is feszül a fürdőruha, egy görbe, vagy púpos hát illúzióromboló tud lenni, még ha máshova is terelődik a tekintetünk… Mitől lesz rossz a tartásunk? Mit jelent ez izmainkra nézve? És mit okozhat a rossz tartás?

4. FÁJDALOM. Legtöbbször a rossz testtartás okozza az izomfájdalmat. Hányszor halljátok, vagy mondjátok egy fárasztó nap végén, hogy : jaj, leszakad a derekam, vagy húúú, de fáj a hátam, a nyakam. Ismerős?

Legközelebb kivesézzük eme pontokat alaposan.

Amikor két gyúrás között az ember leül a gép elé, és - munka helyett - a virtuális térben piheni ki magát, akkor olyan gyöngyszemekre bukkan, mint ez itt.

Hasizomra jó a bejegyzés - ez akkor letudva :)

Ja, a kommenteket ki NE hagyjátok - főleg -Feco- hozzászólásait!!! :)))