Fitness Blog

A dívány.hu-n jelent meg a fenti kérdést 10 pontban taglaló szösszenet.

Majd kommentálom, ha...

De addig is olvassátok el a 10 leghülyébb kifogást itt.

Vagy kommentáld Te.

Bővebb infók és órarend.

SpinRacing óra Klárival

kép innen

A későn jött nyár bepótolja a hűvösebb napokat, örülünk is a melegnek - legalábbis egy bizonyos fokig - de mit tegyünk a városban, kánikula idején?

Hogyan készülünk fel, hogyan védekezzünk, hogy éljük túl a forró napokat?

Egy nagyon jó és megfontolandó cikk jelent meg ma a praxis blogon, érdemes elolvasnod. Ha nincs időd rá, a legfontosabb részletek:

Ha a párologtatás nem elegendő (például a nem megfelelő folyadékpótlás), a testhőmérséklet emelkedni kezd, és szervezetünk egyéb módon figyelmeztet. A szervezet meleg hatására bekövetkező működészavara a hipertermia. Ennek egyik megnyilvánulása a hőgutának illetve hőségcollapsusnak nevezett súlyos állapot. Ilyenkor a test a felesleges hőt nem tudja leadni és túlmelegszik, ami fejfájást, szapora szívműködést, nehézlégzést, esetleg izomgörcsöt okozhat és eszméletvesztéshez, súlyosabb esetben halálhoz is vezethet.

Hősokk vagy más néven hőkimerülés a nagy melegben végzett extrém fizikai teljesítmény, sport következménye lehet. Általános tünetei közé tartozik a fejfájás, kábultság, szédülés, hőemelkedés, időnként hányinger és hányás, ritkábban eszméletvesztés, láz. A napszúrást a fedetlen fejet tartósan érő napsugárzás váltja ki, amely helyi hőmérséklet-többletet okoz: az agy szó szerint felmelegszik. Tünetei: fejfájás, ödéma, szédülés, egyensúlyzavar, hányinger, fényérzékenység.

Nagyon kell ügyelnünk a folyadékbevitelre: egy felnőtt adagja alapesetben is 2-2,5 liter, de a hőségben ennél jóval többre van szükség. Az sem mindegy, mit iszunk: az alkohol és a koffeintartalmú italok fogyasztását jobb kerülni, mert ezek vízhajtó hatásukkal több kárt okoznak, mint amennyi hasznot.

Ha kánikula idején valakire heves fejfájás, szédülés, émelygés tör rá, vagy elveszti az eszméletét, a rosszullét hátterében sok esetben van valamilyen hőleadási zavar, napszúrás, hőguta, hősokk. Ilyenkor a beteget azonnal árnyékba, lehetőleg hűvös, szellős helyre kell vinni és lefektetni. A testhőmérséklet normalizálásával, a fejre, tarkóra, csuklóra tett hideg vizes borogatással, testének lemosásával kell kezdeni az ellátását. Ha képes nyelni, a folyadékot és az elvesztett energiát, sót is pótolni kell. Ha nincs eszméleténél, a légutakat kell biztosítani. Feltétlenül orvosi ellátásra van szükség! Vigyázzunk a gyerekekre, az idősekre és a betegekre!

Nem az extra hőség napjaiban kell megváltani a világot, nem ilyenkor kell a régóta halogatott nagytakarítást elkezdeni, félmaratoni futáshoz edzéstervet elkezdeni, fogyókúrázni, vagy bármi más, nagyobb fizikai igénybevétellel járó tevékenységet végezni! Akár hőgutát is kockáztat az, aki a hőségben intenzíven sportol vagy keményebb fizikai munkát végez. Szabadban sportolni legfeljebb hajnalban vagy kora este ajánlatos kánikula idején.

Forrás és teljes cikk a praxis blogon.

Érdekes kezdeményezés Koppenhágában: a Crowne Plaza Copenhagen Towers ingyen ebédet ad annak, aki a hotel fitness-termében összeteker 10 Wh-nyi energiát.

(Ez az energia kb. arra elég, hogy 2-3 db kis fogyasztású LED-lámpát ellásson energiával - egy órán keresztül).

Magyarul is megjelent a cikk, de ott egy "kicsit" elírták az ebéd "árát": szerintük 10 kWh-nyi energiát kell "összetekerni" - ezt kb. 100, folyamatosan együtt tekerő ember tudná teljesíteni egy óra alatt... (100 Wh/fő teljesítménnyel számolva).

Az eredeti cikket itt találod.

Nálunk - egyelőre :) - nincs ingyen ebéd a tekerésért cserébe, de valószínűleg nem is enni, hanem fogyni jössz hozzánk.

Ne feledd, egy Spinning, vagy SpinRacing óra alatt akár 800-900 kCal-t is elégethetsz!