Szervezetünk csak zsír formájában tud hosszú távon energiát raktározni.
Ez két esetben fordulhat elő:
- Napközben keveset eszel, de este bepótolod:
Egész nap rohansz, menet közben bekapsz egy-két falatot, mert nincs időd, helyt kell állni minden fronton. Mikor este hazaérsz, egy kiadós vacsorával adsz az érzésnek, aztán durr be az ágyba.
Mi történik ilyenkor?
A test nem kap elegendő mennyiségű és minőségű táplálékot, így raktározni kezd. Mivel ritkán kap energiát, így lelassul az anyagcsere. Megjelennek a makacs zsírpárnák itt-ott. Azért makacs, mert a test ragaszkodik hozzá, hiszen hiánytáplálkozást folytatsz, és testünk hosszú távra tervez.
(Hányszor hallottam már az évek alatt, hogy: „Nem is értem miért ekkora a hasam/fenekem/combom, alig eszem valamit… és még hetente kétszer biciklizem 20 percet is…”) - Túl sokat eszel:
Mert nem vagy tisztában tested valódi (életkor, nem, és fizikai aktivitás által meghatározott) energiaszükségletével, illetve ha inkább a kísértés hajt és nem az éhség, akkor ez hosszú távon elhájasodáshoz vezet.
Mi is valójában a zsírégetés?
A zsírégetés egy olyan anyagcsere-folyamat testünkben, amely oxigén jelenlétében megy végbe.
Mitől NEM fognak eltűnni a zsírpárnák:
- 20 perc tili-tolitól,
- hasazástól, meg a súlyzózástól, és
- koplalástól, meg attól, hogy 18 óra után nem eszel.
Akkor mivel/hogyan dolgozzuk le a felesleges zsírpárnákat?
(A gyengébbek kedvéért: mitől lesz kisebb a hasunk, fenekünk, stb.?)
(A gyengébbek kedvéért: mitől lesz kisebb a hasunk, fenekünk, stb.?)
A kifejezett zsírégető munkavégzéstől.
És azt hogy a #*…. csináljam?
Végezz hosszú távon közepes intenzitású, aerob mozgásformát. Hosszú táv - ez a egész zsír-sztorinak a lényege.
Fontos:
- Válassz olyan tempót a mozgáshoz, aminél nincs oxigénadósságod: oxigén jelenlétében tud elégni a zsír: ezt hívják aerob mozgásnak.
- Hosszú távon kell végezni, hetente minimum 3-4-szer, mert testünkben a zsírégető folyamatok (kor, nem és edzettség függvényében) 25-30 perc után indulnak be. Előbb NEM.
Két hírem van: egy rossz és egy jó. Melyikkel kezdjem?
OK, legyünk túl rajta, a rossz az, hogy NEM tűnnek el a zsírpárnák akármennyire is fáj, ha nem mozgunk és a megfelelő mozgást nem egészítjük ki a zsírégetést és tisztulást, méregtelenítést támogató és felgyorsító organikus táplálkozással (ami egy életmód és nem kampány!).
Hiába szed az ember zsírégetőt, meg agykontrollozik, meg jár cellulitisz-masszázsra 20 ezer forintokért. (Itt elnézést kérek minden cellulit-masszázst végzőtől, ez egy demonstratív mondat).
Hiába szed az ember zsírégetőt, meg agykontrollozik, meg jár cellulitisz-masszázsra 20 ezer forintokért. (Itt elnézést kérek minden cellulit-masszázst végzőtől, ez egy demonstratív mondat).
A jó hír pedig az, hogy a zsírégető aerob mozgásforma alapvetően könnyed, közepes intenzitású és nem megerőltető.
Akkor megfelelő a tempód, ha még tudsz beszélni mozgás közben.
A helyes táplálkozás mellé iktass be heti MINIMUM 3-4 x 45-60 perc zsírégető edzést. Ha betartod az fent leírtakat NAGYON HAMAR (1-2 héten belül) LÁTSZIK AZ EREDMÉNY.
Akkor megfelelő a tempód, ha még tudsz beszélni mozgás közben.
A helyes táplálkozás mellé iktass be heti MINIMUM 3-4 x 45-60 perc zsírégető edzést. Ha betartod az fent leírtakat NAGYON HAMAR (1-2 héten belül) LÁTSZIK AZ EREDMÉNY.
