Közeleg a jó idő. Végre rászánod magad a mozgásra. És mi történik? Öt perc kocogás után megfájdul a térded, vagy két súlyzós gyakorlat után leszakad a hátad. Lássuk csak.
Előzőleg beszéltünk az izmok megrövidüléséről és az elgyengüléséről. E kettő szorosan összekapcsolódik egymással.
A stabilizátor izmok (elgyengülnek) a test belsejében vannak (pl. mély hasizom) és az állóképességért felelősek, sok lassú rostot tartalmaznak, tehát lassan húzódnak össze és sokáig tartják fent az izom összehúzódást.
A mozgatóizmok (megrövidülnek) általában két ízületünk között helyezkednek el, nagyon aktívan részt vesznek a mozgásban, tehát sok gyors rostból állnak.
Ezt azért írtam ilyen részletesen le, hogy egyrészt tanuljunk egy kis testtudatot, az sosem árt, másrészt meg kell értenünk például azt, hogy aki edzetlen, stresszes, miért lesz feszesebb pl. a hátán az izom. Első nekifutásra ellentétesen hangzik.
- nyújtani a feszes ( megrövidült) izmokat,
- növelni kell a tónust,
- javítani a testtartási hibákat, egyenlőtlenségeket.
