A legtöbb változás elhatározással kezdődik.

Az elhatározások oka (jó esetben) leginkább a felismerés: szeretném, ha jobb lenne.

Kevésbé jó esetben valami (pl. betegség) rákényszerít arra, hogy változtassunk.

Változtatni nehéz, mert a megszokott, kényelmes, begyakorolt életformánkat, napi rutinunkat, időbeosztásunkat kell átformálni - néha gyökeresen.

Könnyebb dolgunk van, ha egyszerre több téren változunk-változtatunk - ha már fel kell rúgni eddigi kényelmes életformánkat, rúgjunk bele nagyot.

A változtatásokat persze saját magunk igényeihez mérten, és képességeinknek megfelelően hajtsuk végre.

OFF:

(Álmodozhatunk a mai "véleményformáló" magazinok címlapján szereplő képek által sugallt ideálokról - de erről inkább nézz meg egy két rövid videót :))

Na, ennyit a címlaplányokról, meg a Photoshop-ról... :))

/OFF

Tehát: legyünk tisztába saját magunkkal, képességeinkkel, korlátainkkal. Merjük kritikusan szemlélni önmagunkat - de merjük célokat is kitűzni magunk elé!

Ebben segíthet, ha - veszünk egy nagy levegőt, és - elkezdünk változni, változtatni több dolgon egyszerre.

Mondok egy példát: le akarom rakni a cigit - mert büdös tőle a szám/a lakás, mert drága, stb. - tökmindegy... 

OK, lerakom, nem gyújtok rá, de emellett semmi más nem változik az életemben. Ugyanazokon a helyeken, ugyanazokat a dolgokat csinálom, ugyanúgy - csak cigi nélkül. A "legjobb" út ahhoz, hogy minden pillanatban ott bújkáljon bennem a megszokás cseszegetős kisördöge, hogy semmi nem változott, csak a cigi hiányzik...

(Jó példa, élő példa: olvasd el _Toto_ kommentjét ITT a cikk alatt!)

Tegyél be a kisördögnek: változtass a többi dolgon is. Pl. ha hazaérésed utáni első tennivalód egy nyugodt cigi volt a fotelban, akkor - ha emeletes házban laksz, és eddig lifttel jártál - rohanj fel gyalog. Fogadjunk, hogy a levegőt jobban fogod kívánni, mint a cigit.

Vagy:

Fogyni akarsz, koplalsz, fogyókúrázol, hat után nem eszel - mindent a cél érdekében. Ettől csak ideges és feszült leszel, valószínűleg a környezeted is idegesíteni fogod, és magadhoz is sokkal kritikusabban fogsz hozzáállni: miért nem fogyok már???

Őszintén: mert hülyén csinálod.

OK, egyél kevesebbet, meg rendszeresen, de CSAK ettől még nem fogsz fogyni. Hosszú távon biztos nem.

Sétálj, bringázz, fuss, power walking-ozz (ennek van magyar elnevezése?) tegyél be egy aerobic DVD-t, vagy menj fel a Youtube-ra, üsd be, hogy "Aerobic", és csináld VÉGIG(!) - ha rá tudod venni magad. Ha nem, mert nincs meg Benned a kitartás, akkor hozd magad "kényszerhelyzetbe".

Menj közösségbe, bringázz, sétálj, fuss, kirándulj, edzz másokkal. Ha jó társaságot választasz, akkor nem fognak kicikizni, hogy milyen piskóta vagy, ha nem bírod. A jó közösség inspirálni (és segíteni) fog, hogy jobb legyél! Ha látod, hogy más mennyire bírja, akkor az lesz a célod, hogy Te is úgy bírd. Ha látod, hogy más is szenved - gyógyír lelkednek, hogy nem csak Te vagy piskóta.

Kényszerhelyzet? Igen. Otthon leállsz, ha elfáradsz. Egy aerobic-óráról kimenni, egy közös bringázáson (nagyon) lemaradni: ciki. Tehát csinálod, nyomod, tekered, ha fogy a levegőd, akkor is.