A mezomorf típusú ember rendelkezik a legjobb
genetikai feltételekkel az izomfejlesztéshez. Elég ha csak ránéz a súlyzókra és
már nőnek is az izmai. Nagy és széles a mellkasa, jellegzetesen V-alakú, azaz a
vállszélessége és a derékbősége nagyon jól aránylik egymáshoz.
A mezomorfok tehát viszonylag könnyen tudnak
izmot építeni, de ügyelniük kell arra, hogy az edzésprogramjukat változatosan
állítsák össze, hogy izmaik arányosan fejlődjenek, formásak legyenek, ne pedig
vastagok és tömöttek.
1. Fektess
hangsúly a minőségre, a kidolgozottságra, az izolált edzésre. Már a kezdettől
fogva végezhetsz olyan gyakorlatokat, amelyek az izmok formálását és
kidolgozását javítják (pl. saját testsúlyos gyakorlatok).
2. Nem kell
aggódnod különösebben a túledzettség és az energiatárolás miatt, de azért
figyelj oda, ha olyan maximalista típus vagy, akit vissza kell fogni.
3. Számodra
a legelőnyösebb a magas fehérjetartalmú, kiegyensúlyozott étrend, melynek
kalóriatartalma elegendő ahhoz, hogy évente 5-8 kg-val növelje a testsúlyt.
Ügyelj arra, hogy ne szedj fel 15-20 kg-ot, hogy utána nagy nehézségek árán
kelljen megszabadulnod a fölösleges zsírtól.
(Felhasznált irodalom:
Schwarzenegger)
