Fitness Blog
https://astoriafitness.blog.hu/atom
blfr4@https://blog.hu
©2024 blog.hu
https://astoriafitness.blog.hu/2011/01/27/mikor_miert_ne_menj_edzoterembe
Mikor/miért NE menj edzőterembe?
2011-01-27T15:25:24+01:00
2011-01-27T15:25:24+01:00
Fitness Blog
https://blog.hu/user/80554
<p> </p><p style="text-align: center"><span style="color:#000000;">A dívány.hu-n jelent meg a fenti kérdést 10 pontban taglaló szösszenet.</span></p><p style="text-align: center"><span style="color:#000000;">Majd kommentálom, ha...</span></p><p style="text-align: center"><span style="color:#000000;">De addig is olvassátok el <a target="_blank" href="http://divany.hu/eletmod/2011/01/27/10_ok_hogy_elkeruld_az_edzotermet/"><strong>a 10 leghülyébb kifogást itt</strong></a>.</span></p><p style="text-align: center"><span style="color:#000000;">Vagy kommentáld Te.</span></p><p style="text-align: center"> </p><p style="text-align: center"> </p>
<p><a title="Megosztom Facebookon!" href="https://www.facebook.com/sharer.php?api_key=120587281320910&locale=hu_HU&method=stream.share&u=https%3A%2F%2Fastoriafitness.blog.hu%2F2011%2F01%2F27%2Fmikor_miert_ne_menj_edzoterembe%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dfacebook%26utm_campaign%3Dblhshare"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_facebook.png" alt="Megosztom Facebookon!"></a>
<a title="Megosztom Twitteren!" href="https://twitter.com/home?status=https%3A%2F%2Fastoriafitness.blog.hu%2F2011%2F01%2F27%2Fmikor_miert_ne_menj_edzoterembe%3Futm_source%3Dbloghu_rss"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_twitter.png" alt="Megosztom Twitteren!"></a>
<a title="Megosztom Tumblren!" href="https://www.tumblr.com/share?v=3&u=https%3A%2F%2Fastoriafitness.blog.hu%2F2011%2F01%2F27%2Fmikor_miert_ne_menj_edzoterembe%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dtumblr%26utm_campaign%3Dblhshare&t=Mikor/miért NE menj edzőterembe?"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_tumblr.png" alt="Megosztom Tumblren!"></a>
<a href="https://astoriafitness.blog.hu/2011/01/27/mikor_miert_ne_menj_edzoterembe#comments"><img class="item_ctp" src="https://astoriafitness.blog.hu/rss/image/post/id/2618365" border="0" /></a><br /></p>
hülyeség
kitekintő
0
Fitness Blog
https://astoriafitness.blog.hu
https://astoriafitness.blog.hu/2010/10/21/zumba_tancos_aerobic_latin_feeling
Zumba - táncos aerobic, latin feeling
2010-10-21T16:45:11+02:00
2010-10-21T16:45:11+02:00
Fitness Blog
https://blog.hu/user/80554
<p style="text-align: center"> </p><p style="text-align: center"><object width="480" height="385"><param name="movie" value="https://www.youtube.com/v/qsSrq3HBa7A?fs=1&hl=hu_HU"></param><param name="allowFullScreen" value="true"></param><param name="allowscriptaccess" value="always"></param><embed src="https://www.youtube.com/v/qsSrq3HBa7A?fs=1&hl=hu_HU" type="application/x-shockwave-flash" allowscriptaccess="always" allowfullscreen="true" width="480" height="385"></embed></object></p><p style="text-align: center"> </p><p style="text-align: center"><span style="color:#000000;"><a target="_blank" href="http://www.astoriafitness.hu/karolykrt/aerobic/zumba.html"><strong>Bővebb infók</strong></a> és <a target="_blank" href="http://www.astoriafitness.hu/karolykrt/aerobic/index.html"><strong>órarend</strong></a>.</span></p><p style="text-align: center"> </p><p style="text-align: center"> </p>
<p><a title="Megosztom Facebookon!" href="https://www.facebook.com/sharer.php?api_key=120587281320910&locale=hu_HU&method=stream.share&u=https%3A%2F%2Fastoriafitness.blog.hu%2F2010%2F10%2F21%2Fzumba_tancos_aerobic_latin_feeling%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dfacebook%26utm_campaign%3Dblhshare"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_facebook.png" alt="Megosztom Facebookon!"></a>
<a title="Megosztom Twitteren!" href="https://twitter.com/home?status=https%3A%2F%2Fastoriafitness.blog.hu%2F2010%2F10%2F21%2Fzumba_tancos_aerobic_latin_feeling%3Futm_source%3Dbloghu_rss"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_twitter.png" alt="Megosztom Twitteren!"></a>
<a title="Megosztom Tumblren!" href="https://www.tumblr.com/share?v=3&u=https%3A%2F%2Fastoriafitness.blog.hu%2F2010%2F10%2F21%2Fzumba_tancos_aerobic_latin_feeling%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dtumblr%26utm_campaign%3Dblhshare&t=Zumba - táncos aerobic, latin feeling"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_tumblr.png" alt="Megosztom Tumblren!"></a>
<a href="https://astoriafitness.blog.hu/2010/10/21/zumba_tancos_aerobic_latin_feeling#comments"><img class="item_ctp" src="https://astoriafitness.blog.hu/rss/image/post/id/2388887" border="0" /></a><br /></p>
zumba
0
Fitness Blog
https://astoriafitness.blog.hu
https://astoriafitness.blog.hu/2010/09/04/spinracing_1
SpinRacing
2010-09-04T10:34:00+02:00
2010-09-04T10:34:00+02:00
Fitness Blog
https://blog.hu/user/80554
<p> </p><p style="text-align: center"><strong><span style="color:#000000;">SpinRacing</span></strong><span style="color:#000000;"> óra Klárival</span></p>
<p style="text-align: center"><object width="480" height="385"><param name="movie" value="http://www.youtube-nocookie.com/v/mu_qlkX3Okw?fs=1&hl=hu_HU"></param><param name="allowFullScreen" value="true"></param><param name="allowscriptaccess" value="always"></param><embed src="http://www.youtube-nocookie.com/v/mu_qlkX3Okw?fs=1&hl=hu_HU" type="application/x-shockwave-flash" allowscriptaccess="always" allowfullscreen="true" width="480" height="385"></embed></object></p>
<p> </p>
<p style="text-align: center"><a target="_blank" href="http://www.astoriafitness.hu/spinning/index.html"><strong><br /></strong></a></p>
<p> </p>
<p><a title="Megosztom Facebookon!" href="https://www.facebook.com/sharer.php?api_key=120587281320910&locale=hu_HU&method=stream.share&u=https%3A%2F%2Fastoriafitness.blog.hu%2F2010%2F09%2F04%2Fspinracing_1%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dfacebook%26utm_campaign%3Dblhshare"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_facebook.png" alt="Megosztom Facebookon!"></a>
<a title="Megosztom Twitteren!" href="https://twitter.com/home?status=https%3A%2F%2Fastoriafitness.blog.hu%2F2010%2F09%2F04%2Fspinracing_1%3Futm_source%3Dbloghu_rss"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_twitter.png" alt="Megosztom Twitteren!"></a>
<a title="Megosztom Tumblren!" href="https://www.tumblr.com/share?v=3&u=https%3A%2F%2Fastoriafitness.blog.hu%2F2010%2F09%2F04%2Fspinracing_1%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dtumblr%26utm_campaign%3Dblhshare&t=SpinRacing"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_tumblr.png" alt="Megosztom Tumblren!"></a>
<a href="https://astoriafitness.blog.hu/2010/09/04/spinracing_1#comments"><img class="item_ctp" src="https://astoriafitness.blog.hu/rss/image/post/id/2270525" border="0" /></a><br /></p>
spinning
klári
spinracing
0
Fitness Blog
https://astoriafitness.blog.hu
https://astoriafitness.blog.hu/2010/07/22/tulelni_a_kanikulat_1
Túlélni a kánikulát
2010-07-22T16:19:16+02:00
2010-07-22T16:19:16+02:00
Fitness Blog
https://blog.hu/user/80554
<p> </p><p style="text-align: center"><img src="http://astoriafitness.blog.hu/media/image/Summer_by_invadertim3_web.jpg" class="imgnotext" alt="" /></p><p style="text-align: right"><small><a target="_blank" href="http://invadertim3.deviantart.com/art/Summer-34834341">kép innen</a></small></p><p style="text-align: justify"><span style="color:#000000;">A későn jött nyár bepótolja a hűvösebb napokat, örülünk is a melegnek - legalábbis egy bizonyos fokig - de mit tegyünk a városban, kánikula idején?</span></p><p style="text-align: justify"><span style="color:#000000;">Hogyan készülünk fel, hogyan védekezzünk, hogy éljük túl a forró napokat?</span></p><p style="text-align: justify"><span style="color:#000000;">Egy nagyon jó és megfontolandó cikk jelent meg ma a <a target="_blank" href="http://praxis.blog.hu/2010/07/21/napszurastol_a_hogutaig"><strong>praxis blogon</strong></a>, érdemes elolvasnod. Ha nincs időd rá, a legfontosabb részletek:</span></p><blockquote><p style="text-align: justify"><em><span style="color:#000000;">Ha a párologtatás nem elegendő (például a nem megfelelő folyadékpótlás), a testhőmérséklet emelkedni kezd, és szervezetünk egyéb módon figyelmeztet. A szervezet meleg hatására bekövetkező működészavara a hipertermia. Ennek egyik megnyilvánulása a hőgutának illetve hőségcollapsusnak nevezett súlyos állapot. Ilyenkor </span></em><strong><em><span style="color:#000000;">a test a felesleges hőt nem tudja leadni és túlmelegszik, ami fejfájást, szapora szívműködést, nehézlégzést, esetleg izomgörcsöt okozhat és eszméletvesztéshez, súlyosabb esetben halálhoz is vezethet.</span></em></strong></p></blockquote><blockquote><p style="text-align: justify"><strong><em><span style="color:#000000;">Hősokk vagy más néven hőkimerülés a nagy melegben végzett extrém fizikai teljesítmény, sport következménye lehet. Általános tünetei közé tartozik a fejfájás, kábultság, szédülés, hőemelkedés, időnként hányinger és hányás, ritkábban eszméletvesztés, láz.</span></em></strong><em><span style="color:#000000;"> A napszúrást a fedetlen fejet tartósan érő napsugárzás váltja ki, amely helyi hőmérséklet-többletet okoz: az agy szó szerint felmelegszik. </span></em><strong><em><span style="color:#000000;">Tünetei: fejfájás, ödéma, szédülés, egyensúlyzavar, hányinger, fényérzékenység.</span></em></strong></p></blockquote><blockquote><p style="text-align: justify"><span style="color:#FF0000;"><strong><em>Nagyon kell ügyelnünk a folyadékbevitelre: egy felnőtt adagja alapesetben is 2-2,5 liter, de a hőségben ennél jóval többre van szükség. Az sem mindegy, mit iszunk: az alkohol és a koffeintartalmú italok fogyasztását jobb kerülni, mert ezek vízhajtó hatásukkal több kárt okoznak, mint amennyi hasznot.</em></strong></span></p></blockquote><blockquote><p style="text-align: justify"><strong><em><span style="color:#000000;">Ha kánikula idején valakire heves fejfájás, szédülés, émelygés tör rá, vagy elveszti az eszméletét, a rosszullét hátterében sok esetben van valamilyen hőleadási zavar, napszúrás, hőguta, hősokk.</span></em></strong><em><span style="color:#000000;"> Ilyenkor a beteget azonnal árnyékba, lehetőleg hűvös, szellős helyre kell vinni és lefektetni. A testhőmérséklet normalizálásával, a fejre, tarkóra, csuklóra tett hideg vizes borogatással, testének lemosásával kell kezdeni az ellátását. Ha képes nyelni, a folyadékot és az elvesztett energiát, sót is pótolni kell. Ha nincs eszméleténél, a légutakat kell biztosítani. Feltétlenül orvosi ellátásra van szükség! </span><strong><span style="color:#000000;">Vigyázzunk a gyerekekre, az idősekre és a betegekre!</span></strong></em></p></blockquote><blockquote><p style="text-align: justify"><u><span style="color:#FF0000;"><strong><em>Nem az extra hőség napjaiban kell megváltani a világot, nem ilyenkor kell a régóta halogatott nagytakarítást elkezdeni, félmaratoni futáshoz edzéstervet elkezdeni, fogyókúrázni, vagy bármi más, nagyobb fizikai igénybevétellel járó tevékenységet végezni!</em></strong></span></u><em><span style="color:#000000;"> Akár hőgutát is kockáztat az, aki a hőségben intenzíven sportol vagy keményebb fizikai munkát végez. </span></em><u><span style="color:#FF0000;"><strong><em>Szabadban sportolni legfeljebb hajnalban vagy kora este ajánlatos kánikula idején.</em></strong></span></u></p></blockquote><p style="text-align: justify"><span style="color:#000000;">Forrás és teljes cikk a <a target="_blank" href="http://praxis.blog.hu/2010/07/21/napszurastol_a_hogutaig"><strong>praxis blogon</strong></a>.</span></p><p style="text-align: justify"> </p><p style="text-align: justify"> </p><p style="text-align: justify"> </p>
<p><a title="Megosztom Facebookon!" href="https://www.facebook.com/sharer.php?api_key=120587281320910&locale=hu_HU&method=stream.share&u=https%3A%2F%2Fastoriafitness.blog.hu%2F2010%2F07%2F22%2Ftulelni_a_kanikulat_1%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dfacebook%26utm_campaign%3Dblhshare"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_facebook.png" alt="Megosztom Facebookon!"></a>
<a title="Megosztom Twitteren!" href="https://twitter.com/home?status=https%3A%2F%2Fastoriafitness.blog.hu%2F2010%2F07%2F22%2Ftulelni_a_kanikulat_1%3Futm_source%3Dbloghu_rss"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_twitter.png" alt="Megosztom Twitteren!"></a>
<a title="Megosztom Tumblren!" href="https://www.tumblr.com/share?v=3&u=https%3A%2F%2Fastoriafitness.blog.hu%2F2010%2F07%2F22%2Ftulelni_a_kanikulat_1%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dtumblr%26utm_campaign%3Dblhshare&t=Túlélni a kánikulát"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_tumblr.png" alt="Megosztom Tumblren!"></a>
<a href="https://astoriafitness.blog.hu/2010/07/22/tulelni_a_kanikulat_1#comments"><img class="item_ctp" src="https://astoriafitness.blog.hu/rss/image/post/id/2168976" border="0" /></a><br /></p>
kánikula
hőguta
napszúrás
0
Fitness Blog
https://astoriafitness.blog.hu
http://astoriafitness.blog.hu/media/image/Summer_by_invadertim3_web.jpg
https://astoriafitness.blog.hu/2010/07/13/tekerj_az_ingyen_ebedert_koppenhagaban
Tekerj az ingyen ebédért! - Koppenhágában
2010-07-13T11:39:00+02:00
2010-07-13T11:39:00+02:00
Fitness Blog
https://blog.hu/user/80554
<p> </p><p style="text-align: justify"><span style="color:#000000;">Érdekes kezdeményezés Koppenhágában: a</span> <a target="_blank" href="http://www.cpcopenhagen.dk/#/en/home"><strong><u>Crowne
Plaza Copenhagen Towers</u></strong></a> <span style="color:#000000;">ingyen ebédet ad annak, aki a hotel fitness-termében összeteker <strong>10 Wh</strong>-nyi energiát.</span></p><p style="text-align: justify"><span style="color:#000000;">(Ez az energia kb. arra elég, hogy 2-3 db kis fogyasztású LED-lámpát ellásson energiával - egy órán keresztül).</span></p><p style="text-align: justify"><span style="color:#000000;"><a target="_blank" href="http://ozonenetwork.hu/ozonenetwork/20100617-ingyenebed-aramot-termel-a-vendeg-egy-daniai-hotelben.html">Magyarul is megjelent a cikk</a>, de ott egy "kicsit" elírták az ebéd "árát": szerintük <strong>10 kWh</strong>-nyi energiát kell "összetekerni" - ezt kb. 100, folyamatosan együtt tekerő ember tudná teljesíteni egy óra alatt... (100 Wh/fő teljesítménnyel számolva).</span></p><p style="text-align: justify"><span style="color:#000000;">Az eredeti cikket <a target="_blank" href="http://blogs.discovermagazine.com/discoblog/2010/04/14/copenhagen-hotel-lets-guests-pedal-power-their-lightbulbs/"><u><strong>itt találod</strong></u></a>.</span></p><p style="text-align: justify"><span style="color:#000000;">Nálunk - egyelőre :) - nincs ingyen ebéd a tekerésért cserébe, de valószínűleg nem is enni, hanem fogyni jössz hozzánk.</span></p><p style="text-align: justify"><span style="color:#000000;">Ne feledd, egy <strong><u>Spinning</u></strong>, vagy <strong><u>SpinRacing</u></strong> óra alatt akár <strong>800-900 kCal</strong>-t is elégethetsz!</span></p><p style="text-align: justify"> </p><p style="text-align: justify"> </p><p style="text-align: justify"> </p>
<p><a title="Megosztom Facebookon!" href="https://www.facebook.com/sharer.php?api_key=120587281320910&locale=hu_HU&method=stream.share&u=https%3A%2F%2Fastoriafitness.blog.hu%2F2010%2F07%2F13%2Ftekerj_az_ingyen_ebedert_koppenhagaban%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dfacebook%26utm_campaign%3Dblhshare"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_facebook.png" alt="Megosztom Facebookon!"></a>
<a title="Megosztom Twitteren!" href="https://twitter.com/home?status=https%3A%2F%2Fastoriafitness.blog.hu%2F2010%2F07%2F13%2Ftekerj_az_ingyen_ebedert_koppenhagaban%3Futm_source%3Dbloghu_rss"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_twitter.png" alt="Megosztom Twitteren!"></a>
<a title="Megosztom Tumblren!" href="https://www.tumblr.com/share?v=3&u=https%3A%2F%2Fastoriafitness.blog.hu%2F2010%2F07%2F13%2Ftekerj_az_ingyen_ebedert_koppenhagaban%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dtumblr%26utm_campaign%3Dblhshare&t=Tekerj az ingyen ebédért! - Koppenhágában"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_tumblr.png" alt="Megosztom Tumblren!"></a>
<a href="https://astoriafitness.blog.hu/2010/07/13/tekerj_az_ingyen_ebedert_koppenhagaban#comments"><img class="item_ctp" src="https://astoriafitness.blog.hu/rss/image/post/id/2148695" border="0" /></a><br /></p>
spinning
spinracing
0
Fitness Blog
https://astoriafitness.blog.hu
https://astoriafitness.blog.hu/2010/07/12/budapesti_kerekparutak_letoltheto_terkep
Budapesti kerékpárutak - letölthető térkép
2010-07-12T08:34:00+02:00
2010-07-12T08:34:00+02:00
Fitness Blog
https://blog.hu/user/80554
<p> </p><p style="text-align: justify"><span style="color:#000000;">Ha itt ragadtál a városban nyárra, de elkerekeznél valamerre, akkor jól jöhet egy letölthető budapesti bringaút-térkép.</span></p><p style="text-align: center"><br /><img alt="" class="imgnotext" src="http://astoriafitness.blog.hu/media/image/budapesti_kerekparutak_terkep.jpg" /></p><p style="text-align: center"><strong><span style="color:#000000;">24 MB(!), PDF formátum</span></strong></p><p style="text-align: center"><span style="color:#000000;">(PDF megnyitásához használd az <a target="_blank" href="http://www.astoriafitness.hu/karolykrt/linkek/linkek_computer_hasznos.html">Acrobat, vagy a Foxit Readert</a>)</span></p><p style="text-align: center"><u><span style="color:#000000;"><a target="_blank" href="http://www.futas.net/hungary/Budapest/kerekparosutak/budapest_bicikli_kerekparutak_kerekparos_terkep_utvonalak_2009.pdf"><strong>IDE kattintva letöltheted a budapesti kerékpárút-térképet</strong></a></span></u></p><p style="text-align: right"><a target="_blank" href="http://www.futas.net/hungary/Budapest/kerekparosutak/budapest-kerekparos-utvonalak-terkep.php">forrás</a></p><p style="text-align: right"> </p><p style="text-align: right"> </p><p style="text-align: right"> </p>
<p><a title="Megosztom Facebookon!" href="https://www.facebook.com/sharer.php?api_key=120587281320910&locale=hu_HU&method=stream.share&u=https%3A%2F%2Fastoriafitness.blog.hu%2F2010%2F07%2F12%2Fbudapesti_kerekparutak_letoltheto_terkep%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dfacebook%26utm_campaign%3Dblhshare"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_facebook.png" alt="Megosztom Facebookon!"></a>
<a title="Megosztom Twitteren!" href="https://twitter.com/home?status=https%3A%2F%2Fastoriafitness.blog.hu%2F2010%2F07%2F12%2Fbudapesti_kerekparutak_letoltheto_terkep%3Futm_source%3Dbloghu_rss"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_twitter.png" alt="Megosztom Twitteren!"></a>
<a title="Megosztom Tumblren!" href="https://www.tumblr.com/share?v=3&u=https%3A%2F%2Fastoriafitness.blog.hu%2F2010%2F07%2F12%2Fbudapesti_kerekparutak_letoltheto_terkep%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dtumblr%26utm_campaign%3Dblhshare&t=Budapesti kerékpárutak - letölthető térkép"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_tumblr.png" alt="Megosztom Tumblren!"></a>
<a href="https://astoriafitness.blog.hu/2010/07/12/budapesti_kerekparutak_letoltheto_terkep#comments"><img class="item_ctp" src="https://astoriafitness.blog.hu/rss/image/post/id/2145743" border="0" /></a><br /></p>
budapesti_kerékpárutak
bringatérkép
0
Fitness Blog
https://astoriafitness.blog.hu
http://astoriafitness.blog.hu/media/image/budapesti_kerekparutak_terkep.jpg
https://astoriafitness.blog.hu/2010/04/22/az_egeszseg_es_a_szepseg_nem_egyenlo_azzal_hogy_20_kilos_vagy_csont_es_bor
Az egészség és a szépség nem egyenlő azzal, hogy 20 kilós vagy, csont és bőr
2010-04-22T12:49:00+02:00
2010-04-22T12:49:00+02:00
Fitness Blog
https://blog.hu/user/80554
<p> </p>
<p style="text-align: center"><span style="color:#000000;">Szerinted szép ez a nő?</span></p>
<p style="text-align: center"><img alt="" class="imgnotext" src="http://astoriafitness.blog.hu/media/image/demmer_erika.jpg" /> </p>
<p style="text-align: right"><a target="_blank" href="http://galeria.velvet.hu/blogok/2010/01/12/erika_demmer/"><small>kép forrása</small></a></p>
<p style="text-align: justify"><span style="color:#000000;">Talán a modellvilágban is elindul a trend, hogy nem feltétlenül a mesterséges, anorexia-gyanús,</span> <a target="_blank" href="http://astoriafitness.blog.hu/2009/03/17/valtozas_1_az_elhatarozas">agyonphotoshop</a><span style="color:#000000;">-olt modellek lesznek a példaképek.</span></p>
<p style="text-align: justify"><span style="color:#000000;">Érezd jól magad a bőrödben, legyél egészséges, és <strong>NE</strong> akarj megfelelni a címlaplányok által </span><span style="color:#000000;">sugallt elvárásoknak.</span></p>
<p style="text-align: justify"><span style="color:#000000;">Az egészség és a szépség nem egyenlő azzal, hogy 20 kilós vagy, csont és bőr.</span></p>
<blockquote>
<p style="text-align: justify"><span style="color:#000000;">Demmer Erika: </span><em><span style="color:#000000;">"Ugyanúgy sportolok, mint a többi modell, csak nem kell diétáznom (szerencsére). Imádok finomakat enni és főzni, ez ez egyik hobbim. Bár bevallom, ez tényleg nem egy tipikus modell hobbi. Teljesen kiegyensúlyozott életet élek, és ez az életérzés, kisugárzás az, amit a legtöbb cégek a fotókon látni akarnak: egy nőt, aki teljesen meg van elégedve magával és elfogadja az alakját, sőt, büszke a gömbölyedéseire." </span></em></p>
</blockquote>
<p style="text-align: justify"><span style="color:#000000;">A Demmer Erikával készült teljes interjút <a target="_blank" href="http://velvet.hu/blogok/tejbenvajban/2010/01/14/a_leghiresebb_nemet_plusz_meretes_modell_magyar/"><u><strong>olvasd el itt.</strong></u></a></span></p>
<p style="text-align: justify"> </p>
<p><a title="Megosztom Facebookon!" href="https://www.facebook.com/sharer.php?api_key=120587281320910&locale=hu_HU&method=stream.share&u=https%3A%2F%2Fastoriafitness.blog.hu%2F2010%2F04%2F22%2Faz_egeszseg_es_a_szepseg_nem_egyenlo_azzal_hogy_20_kilos_vagy_csont_es_bor%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dfacebook%26utm_campaign%3Dblhshare"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_facebook.png" alt="Megosztom Facebookon!"></a>
<a title="Megosztom Twitteren!" href="https://twitter.com/home?status=https%3A%2F%2Fastoriafitness.blog.hu%2F2010%2F04%2F22%2Faz_egeszseg_es_a_szepseg_nem_egyenlo_azzal_hogy_20_kilos_vagy_csont_es_bor%3Futm_source%3Dbloghu_rss"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_twitter.png" alt="Megosztom Twitteren!"></a>
<a title="Megosztom Tumblren!" href="https://www.tumblr.com/share?v=3&u=https%3A%2F%2Fastoriafitness.blog.hu%2F2010%2F04%2F22%2Faz_egeszseg_es_a_szepseg_nem_egyenlo_azzal_hogy_20_kilos_vagy_csont_es_bor%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dtumblr%26utm_campaign%3Dblhshare&t=Az egészség és a szépség nem egyenlő azzal, hogy 20 kilós vagy, csont és bőr"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_tumblr.png" alt="Megosztom Tumblren!"></a>
<a href="https://astoriafitness.blog.hu/2010/04/22/az_egeszseg_es_a_szepseg_nem_egyenlo_azzal_hogy_20_kilos_vagy_csont_es_bor#comments"><img class="item_ctp" src="https://astoriafitness.blog.hu/rss/image/post/id/1936914" border="0" /></a><br /></p>
kitekintő
demmer_erika
0
Fitness Blog
https://astoriafitness.blog.hu
http://astoriafitness.blog.hu/media/image/demmer_erika.jpg
https://astoriafitness.blog.hu/2010/04/21/magyarorszag_a_vilag_egyik_legegeszsegtelenebb_orszaga_2
Magyarország a világ egyik legegészségtelenebb országa
2010-04-21T12:14:00+02:00
2010-04-21T12:14:00+02:00
Fitness Blog
https://blog.hu/user/80554
<p style="text-align: justify"> </p><p style="text-align: justify"><span style="color:#000000;">- közölte az Egészségügyi Világszervezet (WHO) tisztviselőjére hivatkozva az NPR amerikai közszolgálati rádió.</span></p><blockquote><p style="text-align: justify"><em><span style="color:#000000;">"Magyarország az Európai Unió, és egyben a világ egyik legegészségtelenebb országa. Ebben szerepet játszik a népesség egészségtelen, mozgásszegény életmódja, a jelentős alkoholfogyasztás és dohányzás, valamint a zsíros ételek fogyasztása."</span></em></p></blockquote><p style="text-align: justify"><span style="color:#000000;">A teljes cikket <a target="_blank" href="http://inforadio.hu/hir/eletmod/hir-344469">olvasd el itt</a>.</span></p><p style="text-align: justify"><span style="color:#000000;">Aztán gondolkozz el, Te hogy állsz az egészséges életmóddal. <strong>Mindegy, hogy mit csinálsz, csak csináld!</strong> Sétálj naponta egy órát, bringázz (de - lehetőleg - ne a belvárosban!), kirándulj, fuss a Margit-szigeten, ne csak a kutyád sétáltasd-futtasd meg, hanem magad is, lift helyett menj lépcsőn...</span></p><p style="text-align: justify"> </p>
<p><a title="Megosztom Facebookon!" href="https://www.facebook.com/sharer.php?api_key=120587281320910&locale=hu_HU&method=stream.share&u=https%3A%2F%2Fastoriafitness.blog.hu%2F2010%2F04%2F21%2Fmagyarorszag_a_vilag_egyik_legegeszsegtelenebb_orszaga_2%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dfacebook%26utm_campaign%3Dblhshare"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_facebook.png" alt="Megosztom Facebookon!"></a>
<a title="Megosztom Twitteren!" href="https://twitter.com/home?status=https%3A%2F%2Fastoriafitness.blog.hu%2F2010%2F04%2F21%2Fmagyarorszag_a_vilag_egyik_legegeszsegtelenebb_orszaga_2%3Futm_source%3Dbloghu_rss"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_twitter.png" alt="Megosztom Twitteren!"></a>
<a title="Megosztom Tumblren!" href="https://www.tumblr.com/share?v=3&u=https%3A%2F%2Fastoriafitness.blog.hu%2F2010%2F04%2F21%2Fmagyarorszag_a_vilag_egyik_legegeszsegtelenebb_orszaga_2%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dtumblr%26utm_campaign%3Dblhshare&t=Magyarország a világ egyik legegészségtelenebb országa"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_tumblr.png" alt="Megosztom Tumblren!"></a>
<a href="https://astoriafitness.blog.hu/2010/04/21/magyarorszag_a_vilag_egyik_legegeszsegtelenebb_orszaga_2#comments"><img class="item_ctp" src="https://astoriafitness.blog.hu/rss/image/post/id/1936820" border="0" /></a><br /></p>
kitekintő
0
Fitness Blog
https://astoriafitness.blog.hu
https://astoriafitness.blog.hu/2010/04/20/testepites_fecskendovel_zolivagyok_blog_hu
Testépítés fecskendővel - zolivagyok.blog.hu
2010-04-20T11:38:00+02:00
2010-04-20T11:38:00+02:00
Fitness Blog
https://blog.hu/user/80554
<p style="text-align: center"> </p><p style="text-align: center"><em>"<span style="color:#000000;">Mindenki jó valamire - ha másra nem, hát elrettentő példának."</span></em></p><p style="text-align: center"> </p><p style="text-align: justify"><span style="color:#000000;">Nagyon jó összefoglalót írt a <a target="_blank" href="http://zolivagyok.blog.hu/2010/04/20/testepites_fecskendovel"><strong><u>zolivagyok.blog.hu</u></strong></a> az emberi hülyeség egyik megnyilvánulásáról. Képek, videó, leírás.</span></p><p style="text-align: justify"> </p><p style="text-align: center"><strong><span style="color:#000000;"><a target="_blank" href="http://zolivagyok.blog.hu/2010/04/20/testepites_fecskendovel"><u>Olvassátok el</u></a></span></strong><span style="color:#000000;">, érdemes.</span></p><p style="text-align: justify"><span style="color:#000000;"> </span></p>
<p><a title="Megosztom Facebookon!" href="https://www.facebook.com/sharer.php?api_key=120587281320910&locale=hu_HU&method=stream.share&u=https%3A%2F%2Fastoriafitness.blog.hu%2F2010%2F04%2F20%2Ftestepites_fecskendovel_zolivagyok_blog_hu%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dfacebook%26utm_campaign%3Dblhshare"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_facebook.png" alt="Megosztom Facebookon!"></a>
<a title="Megosztom Twitteren!" href="https://twitter.com/home?status=https%3A%2F%2Fastoriafitness.blog.hu%2F2010%2F04%2F20%2Ftestepites_fecskendovel_zolivagyok_blog_hu%3Futm_source%3Dbloghu_rss"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_twitter.png" alt="Megosztom Twitteren!"></a>
<a title="Megosztom Tumblren!" href="https://www.tumblr.com/share?v=3&u=https%3A%2F%2Fastoriafitness.blog.hu%2F2010%2F04%2F20%2Ftestepites_fecskendovel_zolivagyok_blog_hu%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dtumblr%26utm_campaign%3Dblhshare&t=Testépítés fecskendővel - zolivagyok.blog.hu"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_tumblr.png" alt="Megosztom Tumblren!"></a>
<a href="https://astoriafitness.blog.hu/2010/04/20/testepites_fecskendovel_zolivagyok_blog_hu#comments"><img class="item_ctp" src="https://astoriafitness.blog.hu/rss/image/post/id/1936733" border="0" /></a><br /></p>
kitekintő
synthol
0
Fitness Blog
https://astoriafitness.blog.hu
https://astoriafitness.blog.hu/2010/04/20/lustasag_nem_fel_egeszseg
Lustaság NEM = fél egészség
2010-04-20T09:51:00+02:00
2010-04-20T09:51:00+02:00
Fitness Blog
https://blog.hu/user/80554
<p> </p><p style="text-align: center"><span style="color:#000000;">Tohonya nemzet vagyunk - forrás: <a target="_blank" href="http://www.origo.hu/itthon/20100402-eus-kutatas-nem-szeretnek-sportolni-a-magyarok.html">origo.hu</a></span></p><blockquote><p style="text-align: justify"><em><span style="color:#000000;">"A magyarok sporttól való tartózkodásának legfőbb oka az időhiány."</span></em></p></blockquote><blockquote><p style="text-align: justify"><em><span style="color:#000000;">"... a magyarok több mint a fele nem sportol, szabadidejét inkább valami mással tölti (a négyoldalas EU-s tanulmány </span></em><span style="color:#000000;"><a target="_blank" href="http://ec.europa.eu/public_opinion/archives/ebs/ebs_334_fact_hu_en.pdf"><em>itt tölthető le</em></a></span><em><span style="color:#000000;">)."</span></em></p></blockquote><blockquote><p style="text-align: justify"><em><span style="color:#000000;">"A magyarok pesszimizmusa is közrejátszik abban, hogy alig sportolnak: sokan felesleges befektetésnek tartják a sportolásra fordított időt, ezért ha választani kell a külön angol és a sport közül, a sportot mondják le előbb."</span></em></p></blockquote><blockquote><p style="text-align: justify"><em><span style="color:#000000;">"A felmérés szerint az 55 évesnél idősebb férfiak, és különösen a nők sportolási szokásai rohamosan zuhanni kezdenek az uniós átlaghoz képest. <strong>A magyar lakosság több, mint húsz százaléka 60 év feletti, így egy igen széles passzív rétegről van szó.</strong> A nőknél nagyobb az eltérés: míg az 55 év feletti uniós átlag 11 százaléka mozog, nálunk 5 százalék ez az arány."</span></em></p></blockquote><p> </p><p style="text-align: justify"><span style="color:#000000;">A teljes cikket <a target="_blank" href="http://www.origo.hu/itthon/20100402-eus-kutatas-nem-szeretnek-sportolni-a-magyarok.html">olvasd el itt</a>.</span> </p><p> </p>
<p><a title="Megosztom Facebookon!" href="https://www.facebook.com/sharer.php?api_key=120587281320910&locale=hu_HU&method=stream.share&u=https%3A%2F%2Fastoriafitness.blog.hu%2F2010%2F04%2F20%2Flustasag_nem_fel_egeszseg%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dfacebook%26utm_campaign%3Dblhshare"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_facebook.png" alt="Megosztom Facebookon!"></a>
<a title="Megosztom Twitteren!" href="https://twitter.com/home?status=https%3A%2F%2Fastoriafitness.blog.hu%2F2010%2F04%2F20%2Flustasag_nem_fel_egeszseg%3Futm_source%3Dbloghu_rss"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_twitter.png" alt="Megosztom Twitteren!"></a>
<a title="Megosztom Tumblren!" href="https://www.tumblr.com/share?v=3&u=https%3A%2F%2Fastoriafitness.blog.hu%2F2010%2F04%2F20%2Flustasag_nem_fel_egeszseg%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dtumblr%26utm_campaign%3Dblhshare&t=Lustaság NEM = fél egészség"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_tumblr.png" alt="Megosztom Tumblren!"></a>
<a href="https://astoriafitness.blog.hu/2010/04/20/lustasag_nem_fel_egeszseg#comments"><img class="item_ctp" src="https://astoriafitness.blog.hu/rss/image/post/id/1900960" border="0" /></a><br /></p>
kitekintő
0
Fitness Blog
https://astoriafitness.blog.hu
https://astoriafitness.blog.hu/2010/02/09/spinning_5
Spinning 2
2010-02-09T03:07:00+01:00
2010-02-09T03:07:00+01:00
Fitness Blog
https://blog.hu/user/80554
<p style="text-align: justify"> </p>
<p style="text-align: justify"><span style="color:#000000;">A program rendszerint különböző intenzitású szakaszokból épül fel:</span></p>
<p style="text-align: justify"><span style="color:#000000;">A <strong>bemelegítésül</strong> szolgáló első néhány perces, kis ellenállású és közepes fordulatszámú pedálozás után <strong>nagy sebességű sprintek</strong>, lejtőmenet, közepes sebességű síkmenetek és lassú fordulatszámú <strong>hegymenetek</strong> váltogatják egymást. </span></p>
<p style="text-align: justify"><span style="color:#000000;">A tréner utasításának megfelelően választják meg az edzeni vágyók az ellenállás nagyságát, ezzel szabályozva a fordulatszámot.</span></p>
<p style="text-align: justify"><span style="color:#0000FF;"><em>(Kis ellenállás = sík terepen való bringázás, nagy ellenállás = hegymenet. Egyszerű, mint a kavics :)</em></span></p>
<p style="text-align: justify"><span style="color:#000000;">A program, hasonló módon "koreografált" is lehet, mint egy aerobic-óra. A kerékpáron azonban természetesen nem aerobiklépéseket kombinálunk, hanem ülve és állva kerékpározva, a súlypont áthelyezésével, karhajlítás-variációkkal és karkombinációkkal alakíthatjuk ki a programot.</span></p><p style="text-align: justify"> </p>
<p style="text-align: center"><strong><span style="color:#000000;">A SPINNING előnyei:</span></strong></p><p style="text-align: center"> </p>
<p style="text-align: justify"><span style="color:#000000;">- fizikailag és mentálisan is jó közérzetet biztosít,<br />
- hatékonyan megdolgoztatja a szív- és keringési rendszert,<br />
- kíméli az ízületeket - kortól és testsúlytól függetlenül,<br />
- bárki számára könnyen elvégezhető,<br />
- egy óra alkalmával akár 800-900 kCal-t is felhasználhatunk.</span></p><p style="text-align: justify"> </p>
<p style="text-align: justify"><span style="color:#000000;">A <span style="color:#0000FF;"><u><strong>spinning</strong></u></span> kifejezett ajánlott azoknak, akik sok időt töltenek </span><span style="color:#000000;">az íróasztal mellett </span><span style="color:#000000;">ülve, mert ez a mozgásfajta jól megdolgoztatja-megerősíti a hátat.</span></p><p style="text-align: justify"> </p>
<p style="text-align: center"><span style="color:#000000;">Fontos eloszlatni azt a tévhitet, hogy a <span style="color:#0000FF;"><u><strong>spinning</strong></u></span>, spinracing edzések következtében megnagyobbodnak a combok.</span><span style="color:#000000;"><br />
</span><strong><span style="color:#000000;">Ez NEM IGAZ !</span></strong></p><p style="text-align: center"> </p>
<p style="text-align: justify"><span style="color:#000000;"> Az órák változatossága és a sok magas sebességű tekerés <strong>erősít</strong>, <strong>formál</strong>, de nem izomtömeget növel!</span></p>
<p style="text-align: justify"><span style="color:#000000;">Tehát nem kell a lábizomzat erőteljes vastagodásától tartani, ellenben a farizomzat <strong>csodás formákat</strong> vehet fel a gyakori spinning, spinracing következtében :)</span></p>
<p style="text-align: justify"> </p>
<p style="text-align: center"><object width="480" height="385"><param name="movie" value="https://www.youtube.com/v/6rRnbVcd1Rk&hl=en_US&fs=1&color1=0x3a3a3a&color2=0x999999"></param><param name="allowFullScreen" value="true"></param><param name="allowscriptaccess" value="always"></param><embed src="https://www.youtube.com/v/6rRnbVcd1Rk&hl=en_US&fs=1&color1=0x3a3a3a&color2=0x999999" type="application/x-shockwave-flash" allowscriptaccess="always" allowfullscreen="true" width="480" height="385"></embed></object></p><p style="text-align: justify"> </p>
<p><a title="Megosztom Facebookon!" href="https://www.facebook.com/sharer.php?api_key=120587281320910&locale=hu_HU&method=stream.share&u=https%3A%2F%2Fastoriafitness.blog.hu%2F2010%2F02%2F09%2Fspinning_5%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dfacebook%26utm_campaign%3Dblhshare"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_facebook.png" alt="Megosztom Facebookon!"></a>
<a title="Megosztom Twitteren!" href="https://twitter.com/home?status=https%3A%2F%2Fastoriafitness.blog.hu%2F2010%2F02%2F09%2Fspinning_5%3Futm_source%3Dbloghu_rss"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_twitter.png" alt="Megosztom Twitteren!"></a>
<a title="Megosztom Tumblren!" href="https://www.tumblr.com/share?v=3&u=https%3A%2F%2Fastoriafitness.blog.hu%2F2010%2F02%2F09%2Fspinning_5%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dtumblr%26utm_campaign%3Dblhshare&t=Spinning 2"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_tumblr.png" alt="Megosztom Tumblren!"></a>
<a href="https://astoriafitness.blog.hu/2010/02/09/spinning_5#comments"><img class="item_ctp" src="https://astoriafitness.blog.hu/rss/image/post/id/1741117" border="0" /></a><br /></p>
spinning
0
Fitness Blog
https://astoriafitness.blog.hu
http://i.ytimg.com/vi/6rRnbVcd1Rk/0.jpg
https://astoriafitness.blog.hu/2010/02/04/spinning_3
Spinning 1
2010-02-04T03:42:00+01:00
2010-02-04T03:42:00+01:00
Fitness Blog
https://blog.hu/user/80554
<p style="text-align: center"><br />
</p>
<p style="text-align: center"><strong><span style="color:#000000;"><font face="Tahoma"><u>Mi az a </u></font></span></strong><span style="color:#000000;"><font face="Tahoma"><u><strong>SPINNING</strong></u></font><strong><font face="Tahoma"><u>?</u></font></strong><span style="font-family: Calibri; font-size: 10pt;"><font face="Tahoma"><i><br />
<br />
Először nézd meg ezt a videót...</i></font></span></span></p>
<p style="text-align: center"> </p>
<p style="text-align: center"><object width="480" height="385">
<param name="movie" value="https://www.youtube.com/v/1e09p0lvQDE&start=48s&hl=en_US&fs=1&"></param>
<param name="allowFullScreen" value="true"></param>
<param name="allowscriptaccess" value="always"></param>
<embed src="https://www.youtube.com/v/1e09p0lvQDE&start=48s&hl=en_US&fs=1&" type="application/x-shockwave-flash" allowscriptaccess="always" allowfullscreen="true" width="480" height="385"></embed></object></p><p style="text-align: center"> </p>
<p style="text-align: center"><span style="color:#000000;"><span style="font-family: Calibri; font-size: 10pt;"><font face="Tahoma">Na,
akkor már alkothattál némi fogalmat róla, most részletesen:</font></span></span><span style="color:#000000;"><span style="font-family: Calibri; font-size: 10pt;"><font face="Tahoma"><i><br />
<br />
A <b>SPINNIG</b> nagy stabilitású, különleges kormánykiképzésű,
<br />
lendkerékkel ellátott speciális teremkerékpáros, csoportos edzés, <br />melynek fontos eleme a</i> <b>zene.</b><br />
<br />
Óriási előnye, hogy
<b>egyszerű:</b> kerékpározni szinte mindenki tud,<br />és nem igényel
különösebb
ügyességet,<br />
</font><span style="color:#0000FF;"><i><font face="Tahoma">(pláne, ha a bringa
szilárdan áll a földön:<br />így még a felborulás veszélye sem fenyeget...)</font></i></span><font face="Tahoma"><br />
<b>nagyon hatékony</b> állóképesség fejlesztő és <b><br />nagy kalória
felhasználású</b> edzés.<br />
<b><br />
Izületkímélő</b> és a <b>változatos</b>,koreografált óra.
<br />
Szórakoztató, mert <b>egyesíti az aerobik és a kerékpározás előny</b>eit.<br />
<br />
</font></span></span><span style="color:#0000FF;"><span style="font-family: Calibri; font-size: 10pt;"><i><font face="Tahoma">(Ha azt hiszed, hogy a
SPINNING egyszerű <b>tekerés</b> egy kerék nélküli bringán, <br />
miközben csak és kizárólag a lábad fárad el, és tök unalmas: tévedsz.</font></i></span></span></p><p style="text-align: center"><span style="color:#000000;"><span style="font-family: Calibri; font-size: 10pt;"><font face="Tahoma">Motiváló
tényezők: a jó zene, a speciálisan erre képzett edzők.<br />
A különböző szakaszokat és
gyakorlatokat - az aerobik órákhoz hasonlóan - <br />a résztvevők az edzői
utasításokat követve zenére végzik.</font></span></span><span style="font-family: Calibri; font-size: 10pt;"><font face="Tahoma"><br />
<br />
</font><i><font color="blue" face="Tahoma">(Azért van az oktató, hogy
Téged rávegyen arra, hogy kiállj a nyeregből,<br />
és úgy tekerj, mint az őrült, hogy ráfeküdj a kormányra, <br />miközben
"hegymenetben" mész:<br />
dolgozik a karod, a vállad, a hát- és hasizmod - el fogsz fáradni, hidd
el.<br />
<br />Legerősebb hatása a <b>fenekedre</b> és a <b>lábadra</b> van, <br />pont arra,
amire a lányok oly <b>kényesek...</b> :)</font></i></span></p><p style="text-align: center"><span style="color:#000000;"><span style="font-family: Calibri; font-size: 10pt;"><i><font face="Tahoma">folyt. köv.</font></i></span></span></p>
<p><a title="Megosztom Facebookon!" href="https://www.facebook.com/sharer.php?api_key=120587281320910&locale=hu_HU&method=stream.share&u=https%3A%2F%2Fastoriafitness.blog.hu%2F2010%2F02%2F04%2Fspinning_3%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dfacebook%26utm_campaign%3Dblhshare"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_facebook.png" alt="Megosztom Facebookon!"></a>
<a title="Megosztom Twitteren!" href="https://twitter.com/home?status=https%3A%2F%2Fastoriafitness.blog.hu%2F2010%2F02%2F04%2Fspinning_3%3Futm_source%3Dbloghu_rss"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_twitter.png" alt="Megosztom Twitteren!"></a>
<a title="Megosztom Tumblren!" href="https://www.tumblr.com/share?v=3&u=https%3A%2F%2Fastoriafitness.blog.hu%2F2010%2F02%2F04%2Fspinning_3%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dtumblr%26utm_campaign%3Dblhshare&t=Spinning 1"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_tumblr.png" alt="Megosztom Tumblren!"></a>
<a href="https://astoriafitness.blog.hu/2010/02/04/spinning_3#comments"><img class="item_ctp" src="https://astoriafitness.blog.hu/rss/image/post/id/1728341" border="0" /></a><br /></p>
spinning
0
Fitness Blog
https://astoriafitness.blog.hu
http://i.ytimg.com/vi/1e09p0lvQDE/0.jpg
https://astoriafitness.blog.hu/2010/01/12/mi_a_kozos_egy_fitness_blogban_es_a_mobiltelefonokban
Mi a közös egy fitness-blogban és a mobiltelefonokban?
2010-01-12T07:00:00+01:00
2010-01-12T07:00:00+01:00
Fitness Blog
https://blog.hu/user/80554
<p> </p><p style="text-align: justify"><span style="color:#000000;">Semmi... :)</span></p><p style="text-align: justify"><span style="color:#000000;">De ha már írtunk arról, hogy az iPhone-ra megjelentek <a title="Fitness és fogyókúra az iPhone-nal" target="_blank" href="http://astoriafitness.blog.hu/2009/03/17/kitekinto_fitness_es_fogyokura_az_iphone_nal"><strong><u>fitness- és fogyókúra szoftverek</u></strong></a>, ha szóba került, hogy felsőoktatási hallgatók hogyan juthatnak <a title="Ingyenes Windows és Office felsőoktatási hallgatóknak" target="_blank" href="http://astoriafitness.blog.hu/2009/09/12/kitekinto_ingyenes_windows_es_office_felsooktatasi_hallgatoknak"><strong><u>ingyenesen jogtiszta Windows</u></strong></a>-hoz, akkor ez <em>(figyelembe véve azt a nem elhanyagolható tényt, hogy aki ezt a blogot olvassa, illetve hozzánk jár, annak szinte biztos, hogy van mobilja)</em> miért maradna ki...</span></p><p style="text-align: center"> </p><p style="text-align: center"><span style="color:#FF0000;"><em><strong>2010 január 16</strong>.-án, szombaton 00.00 órától a mobiltelefon-szolgáltatók hálózatán belüli hívásoknál, illetve a hálózaton belüli SMS-, MMS-küldésnél is <strong>mind a 11 számjegy</strong>, azaz a teljes mobiltelefonszám tárcsázására lesz szükség.</em></span></p><p style="text-align: center"> </p><p style="text-align: center"><span style="color:#000000;">A hivatalos közleményt olvassátok el a <a title="Nemzeti Hírközlési Hatóság (NHH)" target="_blank" href="http://www.nhh.hu/?id=hir&cid=9892"><strong><u>Nemzeti Hírközlési Hatóság</u></strong></a> (NHH) oldalán.</span></p><p style="text-align: center"> </p><p style="text-align: center"><span style="color:#000000;">A lényege az, hogy akár hívsz, akár SMS-t küldesz, akkor <strong>eddig</strong> - azonos hálózaton belül - eddig <strong>elég volt</strong> csak 7 számjegyet beírni. </span></p><p style="text-align: center"><span style="color:#000000;">2010. január 16.-tól viszont <strong>csak akkor tudsz hívni/SMS-t küldeni</strong>, ha a 7 számjegy elé rakod a <strong>0620 / 0630 / 0670</strong> -et!</span></p><p style="text-align: center"> </p><p style="text-align: center"><span style="color:#FF0000;"><strong>Még jobb</strong>, ha a <strong>teljes, nemzetközi formátumot</strong> használod:</span><span style="color:#000000;"><br /> <strong><br />+3620xxxxxxx, <br />+3630xxxxxxx, <br />+3670xxxxxxx</strong>, <br /><br />mert így - ha külföldre mész - onnan is tudsz telefonálni.</span></p><p style="text-align: justify"> </p><p style="text-align: justify"><span style="color:#000000;">Unalmas percekre, két sorozat közötti pihenőidőre (két fekvenyomás között átírok 5 telefonszámot... :) - van még 4 napotok.</span></p><p style="text-align: justify"><span style="color:#000000;">Ha Nokia-s vagy, a <a title="Nokia PC Suite" target="_blank" href="http://www.nokia.hu/tamogatas/szoftver/nokia-pc-suite"><strong><u>PC Suite</u></strong></a>, vagy az <a title="Nokia Ovi Suite" target="_blank" href="http://www.nokia.hu/tamogatas/szoftver/nokia-ovi-suite"><strong><u>Ovi Suite</u></strong></a> (ingyenesen letölthető szoftverek Nokia telefonok szinkronizálására, adatkezelésre, stb.) sokat segíthet , ha Samsung-os, akkor <a title="Samsung - Támogatás és információ, hogy a legtöbbet hozhasd ki Samsung telefonodból" target="_blank" href="http://hu.samsungmobile.com/supports/softwaremanuals/softwareManuals.do"><strong><u>itt keresgélj</u></strong></a>.</span></p><p style="text-align: justify"> </p><p style="text-align: justify"> </p>
<p><a title="Megosztom Facebookon!" href="https://www.facebook.com/sharer.php?api_key=120587281320910&locale=hu_HU&method=stream.share&u=https%3A%2F%2Fastoriafitness.blog.hu%2F2010%2F01%2F12%2Fmi_a_kozos_egy_fitness_blogban_es_a_mobiltelefonokban%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dfacebook%26utm_campaign%3Dblhshare"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_facebook.png" alt="Megosztom Facebookon!"></a>
<a title="Megosztom Twitteren!" href="https://twitter.com/home?status=https%3A%2F%2Fastoriafitness.blog.hu%2F2010%2F01%2F12%2Fmi_a_kozos_egy_fitness_blogban_es_a_mobiltelefonokban%3Futm_source%3Dbloghu_rss"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_twitter.png" alt="Megosztom Twitteren!"></a>
<a title="Megosztom Tumblren!" href="https://www.tumblr.com/share?v=3&u=https%3A%2F%2Fastoriafitness.blog.hu%2F2010%2F01%2F12%2Fmi_a_kozos_egy_fitness_blogban_es_a_mobiltelefonokban%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dtumblr%26utm_campaign%3Dblhshare&t=Mi a közös egy fitness-blogban és a mobiltelefonokban?"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_tumblr.png" alt="Megosztom Tumblren!"></a>
<a href="https://astoriafitness.blog.hu/2010/01/12/mi_a_kozos_egy_fitness_blogban_es_a_mobiltelefonokban#comments"><img class="item_ctp" src="https://astoriafitness.blog.hu/rss/image/post/id/1663471" border="0" /></a><br /></p>
szolgálati_közlemény
kitekintő
0
Fitness Blog
https://astoriafitness.blog.hu
https://astoriafitness.blog.hu/2010/01/11/mr_kockahas_uj_celjai
Mr. Kockahas új céljai
2010-01-11T12:27:00+01:00
2010-01-11T12:27:00+01:00
Fitness Blog
https://blog.hu/user/80554
<p style="text-align: justify"> </p><p style="text-align: justify"><span style="color:#000000;">Tavaly nyáron posztoltunk arról a srácról, aki <a title="Kockahas - példakép" target="_blank" href="http://astoriafitness.blog.hu/2009/07/20/peldakep_kockahas"><strong><u>4 hónap alatt kockahasat</u></strong></a> "varázsolt" magának. A történethez kapcsolódó blogot és a végeredményről készült összehasonlító-videót a megnézhetitek a saját blogján: <a title="Kockahas blog" target="_blank" href="http://kockahas.blog.hu/"><strong><u>kockahas.blog.hu</u></strong></a> </span></p><p style="text-align: justify"> </p><p style="text-align: justify"><span style="color:#000000;">Csaba 2010-ben újból felveszi a kesztyűt, <a title="kockahas.blog.hu - új célok" target="_blank" href="http://kockahas.blog.hu/2009/11/16/uj_celjaim"><strong><u>új célokat tűzött ki</u></strong></a>:</span></p><p style="text-align: justify"> </p>
<ul><li><span style="color:#000000;">olyan kockás has, amin sakkozni is lehet,<br /></span></li><li><span style="color:#000000;">42-es bicepsz,<br /></span></li><li><span style="color:#000000;">tűzoltósági fizikai állapot-felmérés 100%-os teljesítése,<br /></span></li><li><span style="color:#000000;">fekvenyomás 100 kilóval.<br /></span></li><li><u><span style="color:#000000;"><a title="haladó szinten elsajátítani az alábbi technikákat" target="_blank" href="http://kockahas.blog.hu/2009/11/16/uj_celjaim"><strong>+ 1 meglepetés</strong></a></span></u></li></ul><p> </p><p style="text-align: justify"><span style="color:#000000;">Csaba edzésterve <strong>2010. január 11.-től 2010. május 02.</strong>-ig tart. Érdemes és tanulságos nyomon kísérni, mi történik ezalatt a négy hónap alatt.</span></p><p style="text-align: justify"><span style="color:#000000;">Csaba bejegyzéseit olvashatjátok a <a title="Kockahas blog" target="_blank" href="http://kockahas.blog.hu/"><strong><u>saját blogján.</u></strong></a></span></p><p><br /> </p>
<p><a title="Megosztom Facebookon!" href="https://www.facebook.com/sharer.php?api_key=120587281320910&locale=hu_HU&method=stream.share&u=https%3A%2F%2Fastoriafitness.blog.hu%2F2010%2F01%2F11%2Fmr_kockahas_uj_celjai%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dfacebook%26utm_campaign%3Dblhshare"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_facebook.png" alt="Megosztom Facebookon!"></a>
<a title="Megosztom Twitteren!" href="https://twitter.com/home?status=https%3A%2F%2Fastoriafitness.blog.hu%2F2010%2F01%2F11%2Fmr_kockahas_uj_celjai%3Futm_source%3Dbloghu_rss"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_twitter.png" alt="Megosztom Twitteren!"></a>
<a title="Megosztom Tumblren!" href="https://www.tumblr.com/share?v=3&u=https%3A%2F%2Fastoriafitness.blog.hu%2F2010%2F01%2F11%2Fmr_kockahas_uj_celjai%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dtumblr%26utm_campaign%3Dblhshare&t=Mr. Kockahas új céljai"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_tumblr.png" alt="Megosztom Tumblren!"></a>
<a href="https://astoriafitness.blog.hu/2010/01/11/mr_kockahas_uj_celjai#comments"><img class="item_ctp" src="https://astoriafitness.blog.hu/rss/image/post/id/1663372" border="0" /></a><br /></p>
edzés
motiváció
inspiráció
példakép
cél
kitekintő
edzéstechnika
kockahas
0
Fitness Blog
https://astoriafitness.blog.hu
https://astoriafitness.blog.hu/2009/11/04/a_vilag_legerosebb_gyereke_strongest_kid_in_the_world
A világ legerősebb gyereke - Strongest Kid in the World
2009-11-04T10:00:00+01:00
2009-11-04T10:00:00+01:00
Fitness Blog
https://blog.hu/user/80554
<p> </p>
<p style="text-align: center"><span style="color:#000000;">A sportolás, a mozgás gyermekkorban is fontos, de azért </span></p><p style="text-align: center"><u><span style="color:#FF0000;"><strong>NE ez legyen a példakép!!!</strong></span></u></p>
<p style="text-align: center"> </p>
<p style="text-align: center"><object width="480" height="385">
<param name="movie" value="https://www.youtube.com/v/T-CMrswt_1A&hl=en&fs=1&hd=1"></param>
<param name="allowFullScreen" value="true"></param>
<param name="allowscriptaccess" value="always"></param><embed src="https://www.youtube.com/v/T-CMrswt_1A&hl=en&fs=1&hd=1" type="application/x-shockwave-flash" allowscriptaccess="always" allowfullscreen="true" width="480" height="385"></embed></object></p>
<p style="text-align: center"> </p>
<p style="text-align: center"><object width="480" height="385"><param name="movie" value="https://www.youtube.com/v/3FKkAdbhYDU&hl=en&fs=1&"></param><param name="allowFullScreen" value="true"></param><param name="allowscriptaccess" value="always"></param><embed src="https://www.youtube.com/v/3FKkAdbhYDU&hl=en&fs=1&" type="application/x-shockwave-flash" allowscriptaccess="always" allowfullscreen="true" width="480" height="385"></embed></object></p><p style="text-align: center"> </p>
<p style="text-align: center"> </p>
<p style="text-align: center"> </p>
<p><a title="Megosztom Facebookon!" href="https://www.facebook.com/sharer.php?api_key=120587281320910&locale=hu_HU&method=stream.share&u=https%3A%2F%2Fastoriafitness.blog.hu%2F2009%2F11%2F04%2Fa_vilag_legerosebb_gyereke_strongest_kid_in_the_world%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dfacebook%26utm_campaign%3Dblhshare"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_facebook.png" alt="Megosztom Facebookon!"></a>
<a title="Megosztom Twitteren!" href="https://twitter.com/home?status=https%3A%2F%2Fastoriafitness.blog.hu%2F2009%2F11%2F04%2Fa_vilag_legerosebb_gyereke_strongest_kid_in_the_world%3Futm_source%3Dbloghu_rss"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_twitter.png" alt="Megosztom Twitteren!"></a>
<a title="Megosztom Tumblren!" href="https://www.tumblr.com/share?v=3&u=https%3A%2F%2Fastoriafitness.blog.hu%2F2009%2F11%2F04%2Fa_vilag_legerosebb_gyereke_strongest_kid_in_the_world%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dtumblr%26utm_campaign%3Dblhshare&t=A világ legerősebb gyereke - Strongest Kid in the World"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_tumblr.png" alt="Megosztom Tumblren!"></a>
<a href="https://astoriafitness.blog.hu/2009/11/04/a_vilag_legerosebb_gyereke_strongest_kid_in_the_world#comments"><img class="item_ctp" src="https://astoriafitness.blog.hu/rss/image/post/id/1495861" border="0" /></a><br /></p>
kitekintő
a_világ_legerősebb_gyereke
strongest_kid_in_the_world
0
Fitness Blog
https://astoriafitness.blog.hu
https://astoriafitness.blog.hu/2009/11/03/testalkattipusok_kepekben
Testalkattípusok - képekben
2009-11-03T13:59:00+01:00
2009-11-03T13:59:00+01:00
Fitness Blog
https://blog.hu/user/80554
<p style="text-align: center"> </p><p style="text-align: center"><span style="background-color:#000000;"><span style="color:#FF0000;"><strike><u><em><strong><img alt="" class="imgnotext" src="http://astoriafitness.blog.hu/media/image/somatotypes.jpg" /><br /></strong></em></u></strike></span></span></p><p style="text-align: center"><span style="background-color:#000000;"><br /></span></p>
<p><a title="Megosztom Facebookon!" href="https://www.facebook.com/sharer.php?api_key=120587281320910&locale=hu_HU&method=stream.share&u=https%3A%2F%2Fastoriafitness.blog.hu%2F2009%2F11%2F03%2Ftestalkattipusok_kepekben%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dfacebook%26utm_campaign%3Dblhshare"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_facebook.png" alt="Megosztom Facebookon!"></a>
<a title="Megosztom Twitteren!" href="https://twitter.com/home?status=https%3A%2F%2Fastoriafitness.blog.hu%2F2009%2F11%2F03%2Ftestalkattipusok_kepekben%3Futm_source%3Dbloghu_rss"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_twitter.png" alt="Megosztom Twitteren!"></a>
<a title="Megosztom Tumblren!" href="https://www.tumblr.com/share?v=3&u=https%3A%2F%2Fastoriafitness.blog.hu%2F2009%2F11%2F03%2Ftestalkattipusok_kepekben%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dtumblr%26utm_campaign%3Dblhshare&t=Testalkattípusok - képekben"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_tumblr.png" alt="Megosztom Tumblren!"></a>
<a href="https://astoriafitness.blog.hu/2009/11/03/testalkattipusok_kepekben#comments"><img class="item_ctp" src="https://astoriafitness.blog.hu/rss/image/post/id/1495820" border="0" /></a><br /></p>
szomatotípusok
testalkattípusok_és_edzésük
0
Fitness Blog
https://astoriafitness.blog.hu
http://astoriafitness.blog.hu/media/image/somatotypes.jpg
https://astoriafitness.blog.hu/2009/09/16/testalkattipusok_es_edzesuk_az_endomorf_tipus_1
Testalkattípusok és edzésük - Az endomorf típus
2009-09-16T10:00:00+02:00
2009-09-16T10:00:00+02:00
Fitness Blog
https://blog.hu/user/80554
<div style="text-align: justify"> </div><div style="text-align: justify"><span style="color:#000000;">Az endomorf típusú ember könnyen hízik, sajnos
nem minden esetben az izomtömege nő. Lassú anyagcseréje miatt figyelni kell,
hogy ne hízzon el. Izomzata inkább puha, csípője széles és többnyire keres a
fejformája, arca. Hajlamos a zsírraktározásra, amely beborítja az izomzatát. Az
endomorf számára nehezebb a zsírégetés, az edzés és a táplálkozás tekintetében
különös figyelemre van szüksége.</span></div><div style="text-align: justify"> </div><div style="text-align: justify"><span style="color:#000000;">Endomorfként tehát inkább a zsír leadása miatt
kell aggódnod, éppen ezért ügyelned kell az étrendedre, hogy ne szedjél fel
fölösleges súlyt.</span></div><div style="text-align: justify"> </div><div style="text-align: justify"><span style="color:#000000;">1. Edzésedben
kapjon nagy hangsúlyt a nagy sorozatszámú, magas ismétlésszámmal végzett munka,
rövid pihenőkkel. Ne menj 10-12 ismétlés alá. Iktass be néhány plusz sorozatot,
plusz gyakorlatot, amely a monoton edzések során unaloműzőnek sem utolsó.</span></div><div style="text-align: justify"><br /><span style="color:#000000;"><div style="text-align: justify">2. Számodra létfontosságú a tudatosan végzett
rendszeres aerob edzés, mint kerékpározás, futás. Lásd még a <a title="Zsírégetés" target="_blank" href="http://astoriafitness.blog.hu/tags/zsírégetés"><strong><u>zsírégetésről</u></strong></a>, a <a title="Kardió" target="_blank" href="http://astoriafitness.blog.hu/tags/kardió_edzés"><strong><u>kardióról</u></strong></a> és a <a title="Pulzuskontrollált edzés" target="_blank" href="http://astoriafitness.blog.hu/tags/pulzuskontrollált_edzés"><strong><u>pulzuskontrollról</u></strong></a> szóló
cikkeket.</div><div style="text-align: justify"> </div><div style="text-align: justify"><span style="color:#000000;">3. Nem
fogsz örülni a hírnek, de az alacsony kalóriatartalmú étrend számodra a
legmegfelelőbb, de mindvégig nagyon oda kell figyelned a tápanyagegyensúlyra.
Vigyázz, hogy az étrended ne legyen semmilyen szempontból szélsőséges, tehát
semmit "ne nullázz le". Figyelj arra, hogy minimális zsírt, minőségi összetett
szénhidrátot és a testtömeg-kilogrammnak megfelelő fehérjét vigyél be, mellé
vitaminokat és ásványi anyagokat is juttass a szervezetedbe
táplálék-kiegészítők, tabletták formájában, így nem fosztod meg magad semmilyen
létfontosságú tápanyagtól.</span></div><div style="text-align: justify"> </div><div style="text-align: justify"><span style="color:#000000;">(Felhasznált irodalom:
Schwarzenegger)</span></div><div style="text-align: justify"> </div><div style="text-align: justify"> </div></span></div>
<p><a title="Megosztom Facebookon!" href="https://www.facebook.com/sharer.php?api_key=120587281320910&locale=hu_HU&method=stream.share&u=https%3A%2F%2Fastoriafitness.blog.hu%2F2009%2F09%2F16%2Ftestalkattipusok_es_edzesuk_az_endomorf_tipus_1%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dfacebook%26utm_campaign%3Dblhshare"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_facebook.png" alt="Megosztom Facebookon!"></a>
<a title="Megosztom Twitteren!" href="https://twitter.com/home?status=https%3A%2F%2Fastoriafitness.blog.hu%2F2009%2F09%2F16%2Ftestalkattipusok_es_edzesuk_az_endomorf_tipus_1%3Futm_source%3Dbloghu_rss"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_twitter.png" alt="Megosztom Twitteren!"></a>
<a title="Megosztom Tumblren!" href="https://www.tumblr.com/share?v=3&u=https%3A%2F%2Fastoriafitness.blog.hu%2F2009%2F09%2F16%2Ftestalkattipusok_es_edzesuk_az_endomorf_tipus_1%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dtumblr%26utm_campaign%3Dblhshare&t=Testalkattípusok és edzésük - Az endomorf típus"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_tumblr.png" alt="Megosztom Tumblren!"></a>
<a href="https://astoriafitness.blog.hu/2009/09/16/testalkattipusok_es_edzesuk_az_endomorf_tipus_1#comments"><img class="item_ctp" src="https://astoriafitness.blog.hu/rss/image/post/id/1378964" border="0" /></a><br /></p>
szomatotípusok
endomorf
a_férfi_test
testalkattípusok_és_edzésük
0
Fitness Blog
https://astoriafitness.blog.hu
https://astoriafitness.blog.hu/2009/09/15/testalkattipusok_es_edzesuk_a_mezomorf_tipus
Testalkattípusok és edzésük - A mezomorf típus
2009-09-15T10:00:00+02:00
2009-09-15T10:00:00+02:00
Fitness Blog
https://blog.hu/user/80554
<div style="text-align: justify"> </div><div style="text-align: justify"><span style="color:#000000;">A mezomorf típusú ember rendelkezik a legjobb
genetikai feltételekkel az izomfejlesztéshez. Elég ha csak ránéz a súlyzókra és
már nőnek is az izmai. Nagy és széles a mellkasa, jellegzetesen V-alakú, azaz a
vállszélessége és a derékbősége nagyon jól aránylik egymáshoz.</span></div><div style="text-align: justify"> </div><div style="text-align: justify"><span style="color:#000000;">A mezomorfok tehát viszonylag könnyen tudnak
izmot építeni, de ügyelniük kell arra, hogy az edzésprogramjukat változatosan
állítsák össze, hogy izmaik arányosan fejlődjenek, formásak legyenek, ne pedig
vastagok és tömöttek.</span></div><div style="text-align: justify"> </div><div style="text-align: justify"><span style="color:#000000;">1. Fektess
hangsúly a minőségre, a kidolgozottságra, az izolált edzésre. Már a kezdettől
fogva végezhetsz olyan gyakorlatokat, amelyek az izmok formálását és
kidolgozását javítják (pl. saját testsúlyos gyakorlatok).</span></div><div style="text-align: justify"> </div><div style="text-align: justify"><span style="color:#000000;">2. Nem kell
aggódnod különösebben a túledzettség és az energiatárolás miatt, de azért
figyelj oda, ha olyan maximalista típus vagy, akit vissza kell fogni.</span></div><div style="text-align: justify"> </div><div style="text-align: justify"><span style="color:#000000;">3. Számodra
a legelőnyösebb a magas fehérjetartalmú, kiegyensúlyozott étrend, melynek
kalóriatartalma elegendő ahhoz, hogy évente 5-8 kg-val növelje a testsúlyt.
Ügyelj arra, hogy ne szedj fel 15-20 kg-ot, hogy utána nagy nehézségek árán
kelljen megszabadulnod a fölösleges zsírtól.</span></div><div style="text-align: justify"> </div><div style="text-align: justify"> </div><div style="text-align: justify"><span style="color:#000000;">(Felhasznált irodalom:
Schwarzenegger)</span></div><div style="text-align: justify"> </div><div style="text-align: justify"> </div><div style="text-align: justify"> </div><div style="text-align: justify"> </div>
<p><a title="Megosztom Facebookon!" href="https://www.facebook.com/sharer.php?api_key=120587281320910&locale=hu_HU&method=stream.share&u=https%3A%2F%2Fastoriafitness.blog.hu%2F2009%2F09%2F15%2Ftestalkattipusok_es_edzesuk_a_mezomorf_tipus%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dfacebook%26utm_campaign%3Dblhshare"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_facebook.png" alt="Megosztom Facebookon!"></a>
<a title="Megosztom Twitteren!" href="https://twitter.com/home?status=https%3A%2F%2Fastoriafitness.blog.hu%2F2009%2F09%2F15%2Ftestalkattipusok_es_edzesuk_a_mezomorf_tipus%3Futm_source%3Dbloghu_rss"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_twitter.png" alt="Megosztom Twitteren!"></a>
<a title="Megosztom Tumblren!" href="https://www.tumblr.com/share?v=3&u=https%3A%2F%2Fastoriafitness.blog.hu%2F2009%2F09%2F15%2Ftestalkattipusok_es_edzesuk_a_mezomorf_tipus%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dtumblr%26utm_campaign%3Dblhshare&t=Testalkattípusok és edzésük - A mezomorf típus"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_tumblr.png" alt="Megosztom Tumblren!"></a>
<a href="https://astoriafitness.blog.hu/2009/09/15/testalkattipusok_es_edzesuk_a_mezomorf_tipus#comments"><img class="item_ctp" src="https://astoriafitness.blog.hu/rss/image/post/id/1378969" border="0" /></a><br /></p>
szomatotípusok
mezomorf
a_férfi_test
testalkattípusok_és_edzésük
0
Fitness Blog
https://astoriafitness.blog.hu
https://astoriafitness.blog.hu/2009/09/14/testalkattipusok_es_edzesuk_az_ektomorf_tipus
Testalkattípusok és edzésük - Az ektomorf típus
2009-09-14T10:00:00+02:00
2009-09-14T10:00:00+02:00
Fitness Blog
https://blog.hu/user/80554
<div><b><u><br /></u></b></div>
<div style="text-align: justify"><span style="color:#000000;">Az ektomorf ember szikár, vékony testalkatú,
kevés testzsírral és kevés izomtömeggel rendelkezik. Nehéz számára izmot
fejleszteni, és gyors anyagcseréje miatt sokat ehet anélkül, hogy hízna.
Végtagjai többnyire hosszúak, mellkasa keskeny és hosszúkás, izomzata
úgyszintén.</span></div><div style="text-align: justify"> </div><div style="text-align: justify"> </div><div style="text-align: justify"><span style="color:#000000;">E típus elsődleges célja a súlygyarapítás,
lehetőleg minőségi izomtömeg-növekedés formájában. E ponton azonban személyes
korlátokba ütközhet, hiszen nehezen bírja a maratoni hosszúságú edzéseket, így nehéz
számukra az izomtömeg növelése, és szinte magukba kell tömni az ételt ahhoz,
hogy folyamatosan növekedjenek.</span></div><div style="text-align: justify"> </div><div style="text-align: justify"> </div><div style="text-align: justify"><span style="color:#000000;">1. Iktass
be a programodba rengeteg erőnövelő gyakorlatot, nagy súllyal és kis
ismétlésszámmal.</span></div><div style="text-align: justify"> </div><div style="text-align: justify"> </div><div style="text-align: justify"><span style="color:#000000;">2. Tanulj
meg intenzíven edzeni, érezd át minden gyakorlat fontosságát. Becsüld meg a
koncentráció erejét. Fordíts gondot a sorozatok és az edzések közötti megfelelő
pihenőidőre, regenerálódásra.</span></div><div style="text-align: justify"> </div><div style="text-align: justify"> </div><div style="text-align: justify"><span style="color:#000000;">3. Nagyon
figyelj oda a táplálkozásra. Fogyassz több kalóriát, mint amihez hozzászoktál,
iktass be az étrendedbe minőségi fehérjeturmixot, és a holtpontok elérése
esetén használj tömegnövelő táplálék-kiegészítőket.</span></div><div style="text-align: justify"> </div><div style="text-align: justify"> </div><div style="text-align: justify"><span style="color:#000000;">4. Tartsd
mindig szem előtt a célod, és ne tántorítson el egy-egy kisebb kudarc. Ne
pazarold az energiád túlságosan sok más sporttevékenységgel. Persze, szükség van
az aerob mozgásra a kardio-vaszkuláris (szív- és érrendszer) rendszer edzésére,
de ne feccölj bele több energiát, mint amennyi feltétlenül szükséges, úgyis
gyorsabb az anyagcseréd az átlagnál.</span></div><div style="text-align: justify"> </div><div style="text-align: justify"> </div><div style="text-align: justify"> </div><div style="text-align: justify"><span style="color:#000000;">(Felhasznált irodalom:
Schwarzenegger)</span></div><div> </div><div> </div><div> </div>
<p> </p>
<p><a title="Megosztom Facebookon!" href="https://www.facebook.com/sharer.php?api_key=120587281320910&locale=hu_HU&method=stream.share&u=https%3A%2F%2Fastoriafitness.blog.hu%2F2009%2F09%2F14%2Ftestalkattipusok_es_edzesuk_az_ektomorf_tipus%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dfacebook%26utm_campaign%3Dblhshare"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_facebook.png" alt="Megosztom Facebookon!"></a>
<a title="Megosztom Twitteren!" href="https://twitter.com/home?status=https%3A%2F%2Fastoriafitness.blog.hu%2F2009%2F09%2F14%2Ftestalkattipusok_es_edzesuk_az_ektomorf_tipus%3Futm_source%3Dbloghu_rss"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_twitter.png" alt="Megosztom Twitteren!"></a>
<a title="Megosztom Tumblren!" href="https://www.tumblr.com/share?v=3&u=https%3A%2F%2Fastoriafitness.blog.hu%2F2009%2F09%2F14%2Ftestalkattipusok_es_edzesuk_az_ektomorf_tipus%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dtumblr%26utm_campaign%3Dblhshare&t=Testalkattípusok és edzésük - Az ektomorf típus"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_tumblr.png" alt="Megosztom Tumblren!"></a>
<a href="https://astoriafitness.blog.hu/2009/09/14/testalkattipusok_es_edzesuk_az_ektomorf_tipus#comments"><img class="item_ctp" src="https://astoriafitness.blog.hu/rss/image/post/id/1378860" border="0" /></a><br /></p>
ektomorf
szomatotípusok
a_férfi_test
testalkattípusok_és_edzésük
0
Fitness Blog
https://astoriafitness.blog.hu
https://astoriafitness.blog.hu/2009/09/13/a_ferfi_test
A férfi test
2009-09-13T12:32:00+02:00
2009-09-13T12:32:00+02:00
Fitness Blog
https://blog.hu/user/80554
<div><p style="text-align: justify"><b><u><br /></u></b></p><div style="text-align: justify"><span style="color:#000000;">Bár köztudott nézet, hogy mindenki egy
veleszületett testalkattal születik, mindenki számára van lehetőség az adott
külalak formálására, tökéletesítésére - a normalitás keretein belül. (Bár a jelenkori
doppingbotrányok és indokolatlan halálesetek arra engednek következtetni, hogy
sokszor a normalitás keretein túl is).</span></div><div style="text-align: justify"> </div></div><div style="text-align: justify"><span style="color:#000000;">Azért, hogy szakmai szempontból is precízen meg
tudjuk határozni az egyéni különbségeket az emberek külső megjelenésében, már
az 1930-as években <a title="William Herbert Sheldon - Wikipedia (angol)" target="_blank" href="http://en.wikipedia.org/wiki/William_Herbert_Sheldon"><strong><u>William H. Sheldon</u></strong></a> osztályozta a testtípusokat. Kutatásai
nyomán Sheldon az embereket 3 testépítő csoportba sorolta, ezek az ún.
<a title="Somatotype and Constitutional Psychology - Wikipedia (angol)" target="_blank" href="http://en.wikipedia.org/wiki/Somatotype"><strong><u>szomatotípusok</u></strong></a>. </span></div><div style="text-align: justify"> </div><div style="text-align: justify"><span style="color:#000000;">Egyetlen embert sem lehet 100%-osan egy csoportba sorolni,
sokkal inkább arról van szó, hogy mindenkinél ezek a típusok különböző jegyei
keverednek. Többnyire elmondható, hogy a következőkben bemutatott
testtípusokból kettő keveredik egymással. Így ha önmagunkat vagy másokat
szeretnénk osztályozni megállapíthatjuk, hogy az egyik domináns jegy keveredik
a szekunder típus kevésbé jellegzetes jegyeivel.</span></div><div style="text-align: justify"> </div><div style="text-align: justify"> </div><div><span style="color:#000000;"><div><u><strong><a title="Az ektomorf típus" target="_blank" href="http://astoriafitness.blog.hu/2009/09/14/testalkattipusok_es_edzesuk_az_ektomorf_tipus">Az
ektomorf típus</a></strong></u></div><div style="text-align: justify"> </div><div style="text-align: justify"><span style="color:#000000;">Az ektomorf ember szikár, vékony testalkatú,
kevés testzsírral és kevés izomtömeggel rendelkezik. Nehéz számára izmot
fejleszteni és gyors anyagcseréje miatt sokat ehet anélkül, hogy hízna.
Végtagjai többnyire hosszúak, mellkasa keskeny és hosszúkás, izomzata
úgyszintén.</span></div><div style="text-align: justify"> </div><div><span style="color:#000000;"><div><strong><u><a title="A mezomorf típus" target="_blank" href="http://astoriafitness.blog.hu/2009/09/16/testalkattipusok_es_edzesuk_a_mezomorf_tipus">A
mezomorf típus</a></u></strong></div><div style="text-align: justify"> </div><div style="text-align: justify"><span style="color:#000000;">A mezomorf típusú ember rendelkezik a legjobb
genetikai feltételekkel az izomfejlesztéshez. Elég ha csak ránéz a súlyzókra és
már nőnek is az izmai. Nagy és széles a mellkasa, jellegzetesen V-alakú, azaz a
vállszélessége és a derékbősége nagyon jól aránylik egymáshoz.</span></div><div style="text-align: justify"><span style="color:#000000;"><i><br /></i></span></div><div><span style="color:#000000;"><div><strong><u><a title="Az endomorf típus" target="_blank" href="http://astoriafitness.blog.hu/2009/09/15/testalkattipusok_es_edzesuk_az_endomorf_tipus_1">Az
endomorf típus</a></u></strong></div><div style="text-align: justify"> </div><div style="text-align: justify"><span style="color:#000000;">Az endomorf típusú ember könnyen hízik, sajnos
nem minden esetben az izomtömege nő. Lassú anyagcseréje miatt figyelni kell,
hogy ne hízzon el. Izomzata inkább puha, csípője széles és többnyire keres a
fejformája, arca. Hajlamos a zsírraktározásra, amely beborítja az izomzatát. Az
endomorf számára nehezebb a zsírégetés, az edzés és a táplálkozás tekintetében
különös figyelemre van szüksége.</span></div><div style="text-align: justify"> </div><div style="text-align: justify"> </div><div style="text-align: justify"> </div></span></div></span></div></span></div><div style="text-align: justify"><span style="color:#000000;">Láthatjuk, hogy az anatómiai különbségek
önmagukért beszélnek, bizonyosan mindenki hamar képes besorolni magát a
megfelelő típus jellemzői alapján.</span></div><div style="text-align: justify"> </div><div style="text-align: justify"><span style="color:#000000;">Lényeges, hogy ezen információk nem
diszkriminatív jellegűek és korántsem arra irányulnak, hogy valaki kibúvót
keressen az életmód-változtatás alól – amennyiben szükségét érzi – rálegyintve:
"én ilyen alkat vagyok, fölösleges a mozgás a diéta stb."</span></div><div style="text-align: justify"> </div><div style="text-align: justify"><span style="color:#000000;">Sőt mindenkit inkább arra buzdítok, hogy merítsen
erőt bármiféle tudásból, egyéni jellegzetességeiből, legyen rá büszke,
kovácsoljon előnyt, merjen hinni abban, hogy bár "ki nem bújhatunk a
bőrünkből", azért bármi lehetséges, amit igazán akarunk és teszünk érte.</span></div><div style="text-align: justify"> </div><div style="text-align: justify"><span style="color:#000000;">Amikor a <a title="Fitness Company" target="_blank" href="http://www.fitnesscompany.hu/"><strong><u>Fitness Company</u></strong></a>-nál tanultam a személyi
edzés és sportoktatás tudományát, nagyon tetszett a következő idézet:</span></div><div style="text-align: justify"> </div><blockquote><div style="text-align: justify"><em><span style="color:#000000;">"</span></em><em><span style="color:#000000;"><a title="Mike Mentzer - Wikipedia (angol)" target="_blank" href="http://en.wikipedia.org/wiki/Mike_Mentzer"><strong><u>Mike Mentzer</u></strong></a>, az egykori világbajnok, 1979. évi Mr. Olimpia 2. helyezettje és a
Heavy Duty edzésfilozófia megalapítója azt állítja, hogy 100ezer (!) normál
férfi közül kb. húszat találunk, akinek rendkívül jó fizikai adottsága van a
testépítéshez. Mentzer szerint a 20 genetikailag alkalmas sportoló közül csak 5
rendelkezik a megfelelő pszichológiai beállítottsággal, amely lehetővé teszi
számukra, hogy lehetőségeiket teljesen kiaknázzák. De közülük mindössze csak
egynek fog sikerülni, mivel ő rendelkezik a legnagyobb figyelemmel és a
legnagyobb becsvággyal."</span></em></div></blockquote><div style="text-align: justify"> </div><div style="text-align: justify"><span style="color:#000000;">Azt gondolom, nagyon sok minden függ a hittől és
az uralkodó lelkesedéstől és szenvedélytől; ezek azok az egyéni motívumok,
melyek eleve determinálhatják, hogy ki-ki mennyire sikeres abban, amit el
szeretne érni. </span></div><div style="text-align: justify"> </div><div style="text-align: justify"><span style="color:#000000;">Az edzéshez szükséges többi hozzávalót megtalálod az <a title="Astoria Fitness Center" target="_blank" href="http://www.astoriafitness.hu/"><strong><u>Astoria
Fitness Centerben</u></strong></a>.</span> </div><div style="text-align: justify"> </div><div style="text-align: justify"> </div><div style="text-align: justify"> </div><div style="text-align: justify"> </div>
<p><a title="Megosztom Facebookon!" href="https://www.facebook.com/sharer.php?api_key=120587281320910&locale=hu_HU&method=stream.share&u=https%3A%2F%2Fastoriafitness.blog.hu%2F2009%2F09%2F13%2Fa_ferfi_test%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dfacebook%26utm_campaign%3Dblhshare"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_facebook.png" alt="Megosztom Facebookon!"></a>
<a title="Megosztom Twitteren!" href="https://twitter.com/home?status=https%3A%2F%2Fastoriafitness.blog.hu%2F2009%2F09%2F13%2Fa_ferfi_test%3Futm_source%3Dbloghu_rss"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_twitter.png" alt="Megosztom Twitteren!"></a>
<a title="Megosztom Tumblren!" href="https://www.tumblr.com/share?v=3&u=https%3A%2F%2Fastoriafitness.blog.hu%2F2009%2F09%2F13%2Fa_ferfi_test%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dtumblr%26utm_campaign%3Dblhshare&t=A férfi test"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_tumblr.png" alt="Megosztom Tumblren!"></a>
<a href="https://astoriafitness.blog.hu/2009/09/13/a_ferfi_test#comments"><img class="item_ctp" src="https://astoriafitness.blog.hu/rss/image/post/id/1378848" border="0" /></a><br /></p>
ektomorf
william_h_sheldon
szomatotípusok
mezomorf
endomorf
mike_mentzer
a_férfi_test
0
Fitness Blog
https://astoriafitness.blog.hu