Az ezt megelőző cikkekben a tévhiteken, hiedelmeken és azok tisztázásán volt a hangsúly, most pedig remélhetőleg a női (majd pedig persze a férfi) test lesz a fókuszban, hogy elhessegethessünk pár téves információt, s lehetőség szerint helyre rakjuk a dolgokat.
Kíváncsi lennék, ahogy majd olvassátok ezt a bejegyzést, s megáll majd egy pillanatra a szemetek a címen: "A női test", vajon kinek, milyen alkat körvonalazódik ki rögtön a tudatában, mire asszociál? Kit, milyen érzés kerít a hatalmába? Aki nincs megelégedve magával, vajon mire gondol legelőször? Arra, akire hasonlítani akar, vagy saját magára, és picit szorongani kezd, hogy itt, vagy ott redők sorakoznak a ruha alatt?
És a fiúk vajon kire gondolnak rögtön? Egy elérhetetlennek tűnő sztár alkatára, vagy szerelmükre? Érdekes lehet, hogy kinek mit jelent ez a fogalom: a női test.
Próbáljuk meg megfogalmazni, mitől is lesz egy test kifejezetten női, (a nemi szervektől eltekintve, hiszen ezt az alapvető különbségeket már az oviban felfedezzük :))
Kezdjük a testzsír-százaléknál. Ez úgyis mindig kényes téma. A női test zsírszázaléka alapvetően 10%-kal magasabb, mint a férfiaké. Ez a plusz 10% adja meg a nemi jelleget: a melleket felépítő zsírszövetek, a combokon és a csípőn lerakódó zsírpárnák teszik oly kívánatossá és nőiessé anatómiai testünket.
Bár sokan felhördülnek, hiszen kishitűségből egyáltalán nem találják ezt a pluszt kívánatosnak, de fontos tudni, hogy a zsír szabályozza a normális havi ciklust is, a menstruációt. Ezáltal ez a kis plusz elengedhetetlen az egészséges testműködés, és hormonszabályozás szempontjából.
A menstruáció 28 napos ciklusokban tagolható (normális esetben); hasonló a Hold ciklusához.
A Holdciklus az apály-dagály váltakozását befolyásolja a makrokozmoszban. A menstruációs ciklus alatt nincs ez másként a mikrokozmoszban sem, az emberi testben.
Ebben az időszakban megnő a test víztartalma, ezáltal nehezebbnek, puffadtabbnak érezheti magát az ember, a hormonszint váltakozása erőteljesen befolyásolja az érzelmi és hangulati állapotot is. Nem beszélve a pszichoszomatikus tényezőkről, hogy ki mennyire éli meg szorongásoktól, elfojtásoktól mentesen a nőiességét, annál kevésbé tarthat PMS (pre-menstruációs szindróma) tüneteitől.
PMS általános tünetei:
- depresszió
- érdektelenség, vagy túlzott empátia (sírás)
- érzelmi hullámzás
- hisztéria, idegesség
- meg nem értettség érzése
- fáradtság, levertség
- fejfájás, migrén
- has puffadása
- ödéma (vizesedés lábakon, karon, hason)
- hőhullámok vagy reszketés
- hasi görcsök
Emellett bármilyen más személyes tényező is bővítheti a repertoárt (ha nem lenne elég...).
Általánosan elmondható, hogy akár a menstruáció előtti időszakban, vagy közben is áldásos hatása lehet egy laza, közepes intenzitású kardió-edzésnek, hiszen a könnyed mozgás felfrissít, csökkenti a görcsöket. A kisebb mértékű izzadás csökkenti a vizesedést, illetve a kardió-mozgás hatására felszabaduló endorfin hormonok hatásosan ellensúlyozzák a depresszív tüneteket. Tehát némi aktivitással csökkenthetők a nehéz napok terhei is.
TESTZSÍRSZÁZALÉK
A testzsírszázalék-érték megmutatja, hogy a testtömeg hány százalékát adja a zsír. Még a legszikárabb sportoló is rendelkezik egy élettanilag minimális zsírmennyiséggel (5-9 %). Különösen a hason lerakódott túlzott mennyiségű zsír egészségkárosító hatású.